在山西,午睡被视为一种“神圣时刻”。
为什么不分男女老少,山西人如此尊重午睡文化?大部分网友从山西人的饮食中窥见一条看似合理的解释——午睡是因为晕碳。
我们吃到的每5碗国产杂粮,就有1碗来自山西。山西人更是花式吃杂粮的专家,从汤汤水水到正餐主食;从各色早点到夜宵小吃;甚至连甜点都可以用杂粮做!
吃多了碳水,也就贪睡了(谐音梗扣钱!)所以山西民间也流传着一句话:“中午不睡,下午遭罪。”据中国睡眠研究会发布的《2022中国健康睡眠调查白皮书》,山西、重庆、安徽、广东四省超60%的调查对象经常午休。
午睡是个好东西,希望各省都学习!Sleep Health上刊登的研究揭示了午睡能保证更大的大脑总体积,从而保护大脑健康。
英国生物数据库对收集到的378,932名受试者中进行调查后发现,习惯午睡的人的总脑容量比不午睡的人大了约15.8立方厘米。这个差异相当于2.6-6.5岁的衰老差距。
但午睡不要久,像山西人喜欢把11:30-14:30这段时间,称为“大中午的”,三个小时的午睡就太久啦!一项研究显示,最佳的午睡时长为 30 分钟。
与不午睡的人相比,午睡超过 30 分钟的人,与高 BMI、代谢综合征风险增加 41% 相关,特别是腰围、空腹血糖和血压方面。
科学的午睡习惯对健康至关重要,合理控制午睡时间,不仅可提升生活质量,还可能为长寿之路添砖加瓦~