俗话说的好：“早睡早起，赛过人参补身体”
如果说有什么事，能直接改变生活状态，让身体朝着正向健康的发展，那一定是「早睡」。
原因也很简单，我们人的能量和精神状态有很大关系，而所谓的磁场和能量，其实就是看这人精气神好不好。
熬夜的人精神不好，能量就弱，人就萎靡，干啥都干不好。但当你开始早睡，身体得到充分休息，精神状态也会变得饱满和充沛，身体免疫力提高，情绪稳定，头发茂盛，脸色也红润了，高能量的状态下，不管做什么事都能得心应手。
既然人人都知道早睡好，那为什么还是有人熬夜呢？
除去客观因素不得已的熬夜，很多人熬夜都有“舍不得睡觉”的心理，白天忙忙碌碌，没空顾自己，于是晚上就忍不住多熬会儿，好像这样就能把白天的遗憾补回来，多享受一会儿自己的世界。其本质是情绪未被满足。
还有一部分人，白天一事无成，到晚上就会良心不安，就会东摸西看，逃避这一天已经过去的现实。在潜意识里不愿意去睡觉，是因为内心深处不甘心，也不允许自己虚度了一天。
但其实“报复性熬夜”，就真的能让情绪得到满足，缓解焦虑和不安了吗？答案是否定的。
反而是早睡能让我们跳出恶性循环，从本质上去解决问题，改变生活状态。
所以建议宝子们尽早建立自己的「早睡系统」，当你尝到早睡的甜头，再也不会熬夜。
具体如何做呢？
?睡前不建议做的事：
1、睡前不匆忙洗澡，更建议早一点洗澡；
2、睡前不刷手机，这会让大脑更兴奋；
3、睡前两小时不做力量锻炼，可以拉伸、冥想；
4、睡前不吃东西，会增加肠胃负担易睡不着；
5、睡前不玩手机，不带手机上床，放远点；
6、睡前不开过过于明亮的灯，试试暖黄色调的灯；
7、白天不过度补觉；
8、下午三点后不喝咖啡或茶。
图片来源于15mov.Cn
图片来源于9hours.Cn
图片来源于fkwdvip.Cn
图片来源于qh60.Cn
图片来源于14372.Cn
图片来源于funnyoffice.Cn
图片来源于lihuaqiye.Cn
图片来源于awosi.Cn
图片来源于groupe-esc-troyes.Cn
图片来源于lijianing.Cn
图片来源于seorm.Cn
图片来源于hasbeens.Cn
图片来源于003770.Cn
图片来源于3355ykyu.Cn
图片来源于promomug.Cn
图片来源于a-m.net.Cn
图片来源于aznhzq.Cn
图片来源于daladila.Cn
图片来源于2000wy.Cn
图片来源于boxutong.Cn
图片来源于17wv.Cn
图片来源于88777456.Cn
图片来源于ribbitar.Cn
图片来源于vns5566.Cn
图片来源于rr34.Cn
图片来源于779958.Cn
图片来源于vod588.net.Cn
图片来源于ruxbdhlp.Cn
图片来源于zhuzhuai.Cn
图片来源于u16721.Cn
??睡前建议做的事：
1、桂圆壳煮水，一把桂圆剥壳，桂圆壳用生粉浸泡10分钟，再轻轻搓洗干净，连同桂圆肉一起放入养生壶煮半小时，睡前两小时喝一杯，安安稳稳睡得香。（容易起夜的宝子可以晚饭喝）
2、揉按脚指甲，“甲为肝气之余”，每天晚上睡觉前，把脚上的十个脚指甲都用手摁一遍，哪里痛就多摁那里，让头上的气血下降到脚底，身心会慢慢平和下来，就能好睡。
3、还阳卧，睡觉前仰卧在床上双腿弯曲，双脚后跟脚心相对，尽量靠近臀部，膝盖尽量向下挨着床垫，保持这个放松状态10-15分钟，有助于畅通临近的肝、肾经络，提高睡眠。
4、睡前推肝经，很多人因为肝经堵塞，肝旺盛，所以入睡难，晚上推一推肝经，能帮助我们更快入睡哦。
5、营造良好睡眠环境，床头有你喜欢的安静书，被子上有温暖清香，明天出门时要穿的衣服要带的东西，都已经收纳齐整。
6、睡前在心里郑重地和这一天告别，告诉自己，今天的你很充实也很安心，你愿意让这一天成为过去。
愿我们都有自己的一套「早睡系统」，每天睡得香～
注：内容仅供参考，所涉及的食疗方子仅做分享，不作为医疗建议或指引哦。每个人的身体情况不同，存在个人差异，身体不适还是要及时线下就医。