都说“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”， 随着年龄的增长，人们的身体身体和外貌的都会出现变化，尤其是女人，过了45岁后慢慢进入更年期， 一天比一天衰老得肉眼明显可见，细纹和色斑逐渐显现，肌肤开始失去弹性，甚至还被人称为“黄脸婆”； 体力大不如从前，且各种毛病也随之而来。因此中老年女人想要留住青春，让自己老得慢一点， 就要注意健康的作息规律、坚持锻炼身体，保养皮肤，还要特别注重饮食。女人过了45岁后， 生活别太节俭，那些有利于助补气血、养颜抗老的食物要舍得吃， 滋养身体，让气血充盈， 从内而外焕发青春活力和健康，面色佳显年轻。 一起来看看吧。
一、乌鸡----推荐菜谱【山药红枣乌鸡汤】原料： 乌鸡 铁棍山药 红枣 姜 葱花 油盐
制作：1. 热锅凉油，将准备好的乌鸡块进锅翻炒干水分，加入少许姜片继续翻炒几下；
2. 将炒好的乌鸡块放入电炖锅中，加入适量的水，注意水要一次性加足，不要中途加水；
3. 按下电炖锅上炖煮鸡汤的功能键，
4、还剩下约半小时加入洗净的红枣和准备好的铁棍山药进锅炖煮；
4. 最后加入少许盐和胡椒粉调味；
二、牛肉---推荐菜谱【青椒胡萝卜炒牛肉】原料： 牛里脊肉 胡萝卜 青椒 淀粉 生抽 料酒 油盐
制作：1. 牛里脊肉切成片后加入少许盐、淀粉、生抽、料酒和姜末等调味料拌均匀腌制三分钟后备用；
2. 烧热锅放入适量的油， 加入腌制好的牛肉片翻炒至变色；
3. 加入准备好的胡萝卜片和青椒片进锅翻炒几下；
4. 加入少许盐调味， 翻炒均匀即可。
三、莲藕----推荐菜谱【蒸莲藕丸子】原料： 莲藕 肉馅 淀粉 姜末 生抽 料酒 葱花 胡椒粉 盐
制作：1. 肉馅和莲藕丁加入少许盐、淀粉、料酒、生抽、蚝油和姜末等调味料，顺着一个方向搅拌上劲；
2. 将适量的莲藕肉末馅料团成肉丸后放入盘中，大火蒸上十五分钟将其蒸熟；
3. 蒸熟的汁水倒入锅中，加入少许生抽、料酒、盐、胡椒粉和水淀粉勾芡， 最后将芡汁浇淋在蒸好莲藕丸子上，撒上少许葱花即可。
四、红枣---推荐菜谱【红枣玉米蹄花汤】原料：红枣 玉米 蹄花 姜片 胡椒粉 葱花 盐
制作：1. 烧锅水，将蹄花块放进锅中焯水，加入姜片和料酒帮助去腥， 焯出浮沫后捞出备用；
2. 将焯好的蹄花块、水果玉米块、姜片放入电炖锅中；
3. 加入足量的水，注意水要一次性加足， 按下电炖锅上炖煮蹄花的功能键；
4. 还剩下30分钟后加入洗净的红枣进锅继续炖煮；
5. 炖煮好后加入少许盐和胡椒粉调味，最后加入少许葱花即可。