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明天就是国庆佳节,，祝愿我们伟大的祖国富强如巨龙腾翔，永远繁荣兴旺！在这举国欢庆, 家庭团聚的日子，聚餐当然少不了，你家宴菜单准备好了吗？分享8道适合全家人吃的家常菜，荤素搭配，好吃、方便又实惠，美食、美酒给亲友们安排上，一起来感受节日的喜悦和家庭的欢乐吧。
第1道菜：桂花百合蒸南瓜；第2道菜：秋季田园小炒；第3道菜：彩椒菱角炒牛肉；第4道菜：白萝卜炖鸭子；第5道菜：爆炒花甲；第6道菜：雪菜烧黄鱼；第7道：腐乳苋菜，第8道菜：玉米山药棒骨汤

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随着年龄的增长，人体的免疫力逐渐下降，很易受到疾病的侵袭，秋季由凉向寒过度季节，要注意调养好身体，增强免疫力。即将迈入十月，早晚温差大，不少体弱的中老年人很容易遭受疾病的侵入，故更要注意坚持适量运动，注意保暖，同时还要养好身体。我们都知道青霉素，具有抗菌、消炎和提升免疫调节作用，生活中不少被称为“天然青霉素”，中老年人要常吃，强健身体少生病。推荐3种适合自带青霉素的菜，杀病毒、强免疫，安稳过秋冬。
第1种：大蒜，大蒜是“天然的抗生素”，富含大蒜素等活性成分，对多种细菌、真菌、病毒有抑制作用，还能护血管、调血脂、增强免疫等多重功效。推荐菜谱【蒜蓉蒸大虾】第2种：萝卜菜，它被称为"自带青霉素"的菜，正当季，含有大量的“干扰素诱生剂”，能促进机体增强抗病毒感染的抵抗能力，还能抑制癌细胞增殖。且多吃些萝卜菜还有助于促进消化，排出毒素。推荐菜谱【萝卜菜炒香干丁】第3种：洋葱，它被称为“天然抗生素” ，被誉为“菜中皇后”，营养价值丰富，自带硫化物家质能干扰细菌代谢过程，对具有抗炎、解体、杀菌的作用，常吃可提高身体免疫力，减少疾病。推荐菜谱【洋葱炒牛肉丝】

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秋分过后气温越来越低了，人体阳气逐渐内敛，脾胃功能易受到影响，需要吃些能生阳暖的食物，增强脾胃功能，提升体内阳气，强身健体，顺利过深秋。秋天是调养身体、提升阳气的最佳时节，夏季蔬菜如黄瓜冬瓜要少吃，多吃3种“补阳菜”，提阳气强体质，精神饱满过秋冬。推荐3道适合秋天滋补吃的补阳食材，家常又好吃，常做给增强身体免疫力，秋冬不怕冷。
第1道菜：糯米蒸排骨，糯米是一种温和的滋补品，能温暖脾胃、补益中气、滋阴补血等作用，排骨富含优质蛋白质，鲜美不油腻，将它们放在一起简单蒸一蒸，好吃不上火。推荐菜谱【糯米蒸排骨】第2道菜：洋葱青椒炒牛肉，洋葱、青椒都是温性的食材，配上牛肉，简单炒一炒，鲜嫩味美，营养又解馋，牛肉特别滑嫩，滋补暖胃，推荐菜谱【青椒洋葱炒牛肉】；第3道菜：板栗烧鸡翅，秋天是“肾之果”，能缓解腰膝酸软、筋骨无力；鸡肉性温，具有温中益气、强身健体等功效，它俩是经典搭配，是秋季一道不可错过的滋补佳肴。推荐菜谱【板栗烧鸡翅】

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九月秋意正浓，天气变凉，气候也变得干燥起来了，很容易出现口干舌燥、皮肤起皮、鼻子干痒、大便干净。。。它们都是“秋燥”在捣乱。秋季是非常适合进补时节，不过进补前要先清除夏季暑热在体内留下的湿气、火毒，故秋季头等大事就是要排毒！老话说：“秋天不排毒，一年身体堵”，一日三餐中都有不少的时令菜，鲜嫩正当季，还能润肺润燥排毒，营养又便宜，换着吃缓解秋燥、肠胃舒坦了，一身轻松。早知早受益。
第1种：白萝卜，“秋吃萝卜赛人参”，它富含大量的膳食纤维和芥子油、消化酶，促进胃肠蠕动，减少毒素吸收，改善排便困难，还能润肺止咳，去秋燥。推荐菜谱【白萝卜卷】第2种：莲藕， “荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季莲藕正当季，营养极其丰富，具有养阴清热、润燥止渴、清心安神、健脾养胃，促进消化，通便排毒，特别适合润补。推荐菜谱【糖醋炒藕片】；第3种：黑木耳，它是“肠道清道夫” ，所含的一种植物胶质，具有强吸附力，能将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附排出体外，清除毒素；还能补气血、强身体。推荐菜谱【豌豆木耳炒山药】第4种、菠菜，它被誉为“营养模范生” ，能促进消化，还能补气血、提高视力，滋润肌肤，秋天眼睛干、皮肤紧绷，大便干结，要多吃。推荐菜谱【炒菠菜】

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秋天过半，自阳气收敛、阴气渐长，天气转凉，天气变得特别干燥，要及时调养好身体为迈入冬季打好基础。俗话说“秋吃根，赛过参”，根类食材吸收的大地的精华，也是一年中肉质最为厚实，最营养美味好吃的时候，夏季的茄子和豆角的食物要靠边站了，而秋季是根茎类蔬菜富含大量淀粉和多种维生素、矿物质等营养, 既能防寒润燥、还能滋补强身骨，是菜也可是主食，为我们身体提供每日所必须的能量，增强抵御寒冷的能力。分享三种根类食物的美味做法，营养又好吃，滋补强身骨，腿脚稳扎跟为越冬打好基础。
第1种：红薯-----预防便秘，红薯是一种粗粮，吃它能补充身体所需的各种营养素和能量，能补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘的作用。红薯香甜软糯，蒸、煮、炒着吃都行。推荐菜谱【红薯山药炒鸡肉丁】第2种：山药---生津益肺， “秋冬山药赛人参”，秋季山药肉质细腻，吃它能补脾养胃，还能生津益肺，它补而不燥，还是应对秋燥的天然佳品。推荐菜谱【红枣山药棒骨汤】第3种：芋头--- 益胃健脾，芋头是一种强碱性食物，秋天正当季，吃它不仅能补充营养，维持体内酸碱平衡，还有助于健脾养胃，增强免疫力。推荐菜谱【肉末烧芋头】

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秋分过后气温下降，天气也变得特别干燥。秋季燥邪当令易引起上火，不少人上厕所越来越费劲了，排便不畅就成了常态，肚子还鼓鼓的，面色也黯淡起来。只靠多喝水是远远解决不了问题的，不妨在吃上下功夫，要多吃些能推动肠道蠕动、能排便的菜肴。九月这四种菜正当季，被称为“天然的催屎之王”，富含水分和营养、大量膳食纤维，建议秋季要使劲吃，便便顺畅了，肠道不堵了，身体更轻松！
第1种：萝卜菜，萝卜菜苗可是清理肠道的好帮手，含有丰富的膳食纤维、芥子油，它们能将像积在肚子里的便便排得顺顺当当。推荐菜谱【小炒萝卜菜】第2种：秋葵，秋葵是一种保健型蔬菜，自带滑润的黏液蛋白和大量粗纤维，双重带动肠道蠕动，轻松排出体内垃圾。推荐菜谱【秋葵炒菱角】；第3种：玉米，秋天是玉米成熟的季节，它是”清肠高手“，排毒素的功效非常显著！膳食纤维玉米含有丰富的纤维素，有助于防止便秘，加速肠内毒素的排出。推荐菜谱【番茄烧玉米】；第4种：红薯，红薯一直是公认的清肠道排毒好帮手，含有大量的纤维素，极易被消化吸收，促进肠胃蠕动，对排便有极大的帮助。推荐菜谱【青豆炒红薯】

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秋分后天气逐渐下降，秋燥随之而来，这段时间，孩子总是咳嗽，还会积食上火，排便困难？这些可能是吃多了让本就虚弱的脾胃承受不了；再加上秋季燥当令，燥邪易入肺，讲究会咳嗽、口干、内热、积食等不适。故秋季养生重点要注意清热润肺去燥。不妨多给孩子吃这三样：雪梨、山药、白萝卜，能健脾胃、消积食、去燥邪、不咳嗽，远离秋燥。
第1样：白萝卜，常吃能下气化痰消食，推荐菜谱【培根萝卜丝饼】第2样：山药，有助于健脾润肺，培土生金，推荐菜谱【木耳山药炒虾仁】第3样：银耳，多吃能润肺止咳化痰，推荐菜谱【秋梨百合桂圆银耳羹】

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今天是秋天的第4个节气---秋分，它与“春分”一样，预示着季节的转换，“昼夜均，寒暑平”，秋分到来意味着秋天过半了，这时气温降低、天气干燥，常常会引起秋燥、秋困、秋寒等不适，故我们顺应节气，调整好饮食起居，做好养生安稳过深秋。今天秋分，不论贫富，要记得吃”1黑，2黄，3白“，顺应时节而食，安稳过秋冬。
1黑是指：黑芝麻，推荐菜谱【黑芝麻汤圆】； 2黄是指：南瓜，推荐菜谱【南瓜山药炒虾仁】；板栗，推荐菜谱【板栗烧排骨】； 3白是指：莲子，推荐菜谱【莲子烧肉】、山药，推荐菜谱【红枣山药鸽子汤】、梨子，推荐菜谱【秋梨银耳羹】

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9月23日即将迎来24节气中第16个节气---秋分，它也是秋天第四个节气，秋分这天，不仅是昼夜均长, 且寒暑平分。秋分后秋意更浓。秋分是一个比较重要的节气，气候变化异常，早晚温差较大，干燥逐渐加大，燥气易伤身，要多吃温润为主、能滋阴润燥的食物。明日秋分，老人提醒：“秋分3菜不上桌，福气不进门”，指哪3菜？尊重老传统，平安过深秋。
第1道：喝秋汤， “秋分一碗汤，不用医生帮” 秋分过后变为“凉燥”，喝汤能健脾胃、养肺气、防秋燥。用秋季煮成”秋汤能灌脏，洗涤肝肠”保佑阖家老少，平安健康。推荐菜谱【苋菜疙瘩汤】第2道：吃白萝卜，它被称为“小人参”，营养极其丰富，能消食化滞、开胃健脾、清热润燥、养阴生津、养肺止咳等作用，还有助于预防秋季感冒，应季而食身体棒，祈愿家人身体健康。推荐菜谱【瑶柱煮白萝卜丝】第3道：啃玉米，秋分玉米正大量，啃玉米能给人体补充营养、保护视力、增强体力，还有助于消化，健脾养胃缓解秋燥。秋分多食玉米还有着“五谷丰登、丰收富足“的好寓意。推荐菜谱【水煮玉米】

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9月23日是秋天的第四个节气--秋分，“阴阳相半”，是秋天的中分点。秋分后天气会逐渐的转凉，夜晚的温差更大，寒凉渐重，气候干燥，大家重视秋分养生，除了要保持健康的生活方式，饮食调养也很重要，顺应节气，多吃些当季食材来保持身体健康。秋分将至，“秋分吃三宝，不把医生找!”哪“3宝”?滋阴健脾润肺，舒适过秋冬。
第1宝：莲藕， “荷莲一身是宝，秋藕最补人”，它是秋分时节滋阴健脾润肺的佳品，具有养阴清热、清心安神，还能健脾养胃、补益气血，滋润又降燥，预防秋燥。推荐菜谱【莲藕板栗烧鸡翅】；第2宝：玉米，秋分前后玉米正大量上市，玉米的营养价值名列前茅，不仅能补充营养，提供饱腹感，还能调中健脾、利尿消肿的功效。推荐菜谱【素炒三丁】；第3宝：鸡蛋，鸡蛋是”人类营养的宝库“，具有健脑益智、补气宁心、养血安神、护肝明目、提升免疫力等功效，特别适合秋分食补，远离秋燥。推荐菜谱【螃蟹蒸鸡蛋】