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“一年之计在于春”，春天是生长黄金期，尤其对孩子。家长应督促孩子多晒太阳、运动，促进生长。避免盲目补钙，注重均衡营养，少油少盐，少喝碳酸饮料。多补充三样易吸收食物，助力长高。
第一样：补充优质蛋白质，建议多吃高蛋白食物如禽肉、鱼虾、豆制品和奶类。虾蛋白质含量高（20%），脂肪低，搭配芦笋炒制营养美味，适合春季助孩子长高。推荐菜谱【虾仁炒芦笋】；第二样：补充高钙食物，钙助骨骼发育，牛奶、豆类、绿叶菜等富含钙。春季蚕豆米高蛋白高钙，搭配鸡蛋和口蘑同炒，营养全面，促生长。推荐菜谱【口蘑豆米炒鸡蛋】；第三样：补充足够多种维生素，富含维A、C的食物；维D促钙吸收助增高，维C增强抵抗力，建议多吃橙黄色蔬菜和绿叶菜。"春吃芽"顺应阳气升发，如豆苗等芽菜，含高维、矿物质及活性成分，助营养补充、调节代谢、促生长。搭配瘦肉丝炒，荤素营养美味，清爽促长高。推荐菜谱【豆苗炒肉丝】 #随手拍身边的年味#

吃货一曰三餐

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春季易困乏，尤其老人更觉疲惫，这与新陈代谢旺、钾元素不足有关。建议多吃高钾食物缓解疲劳，推荐3种高钾菜，助你精神足、腿脚有力。
第一种：西兰花，高钾食物代表，100克含钾316mg，富含钙、维K、维C及纤维，春季食用可清肝排毒。推荐菜谱【平菇炒西兰花】；第二种：紫菜，紫菜富含钾（1640mg/100g）及不饱和脂肪酸、蛋白质等营养，有益健康。推荐菜谱【紫菜炒鸡蛋】；第三种：口蘑，高蛋白低脂，营养美味，钾含量极高（3106mg/百克），是香蕉12倍、番茄17倍，春季补钾优选。推荐菜谱【口蘑春笋炒肉】 #随手拍身边的年味#

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春节聚餐多油腻易发胖，节后需调理肠胃。建议调整作息、适度运动、清淡饮食，多吃蔬菜和高纤维食物助消化减脂。推荐四款刮油菜，常吃可瘦腹通肠，速收藏！
第一种：春韭，春韭最嫩，纤维丰富，被誉为"清肠草"。性温味甘，含膳食纤维、维生素等，助通便排毒，缓解便秘，是春日"清肠菜"。推荐菜谱【韭菜炒香干】；第二种：竹笋，"春鲜之首"竹笋，低脂低糖高纤，助消化、防便秘、降三高，清肠减脂。推荐菜谱【冬笋炒肉丝】；第三种：萝卜，萝卜被誉为“小人参”，是物美价廉的清肠排毒佳品。它能顺气消食、清肠润道、祛湿，常吃可通便排毒，改善身体状态。推荐菜谱【虾仁蒸萝卜丝】；第四种：芹菜，高纤维，低热量，营养丰富，常吃能清肠通便，排毒轻松，推荐菜谱【腰果百合炒西芹】 #随手拍身边的年味#

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孩子寒假倒计时，开学临近课业加重，除学校作业外还需上网课，导致用眼过度。父母应给予精神鼓励与生活支持，保障饮食营养，助力健康成长。
寒假孩子用眼多易疲劳，父母需提醒护眼并注重饮食。胡萝卜富含胡萝卜素（可转维A）、维C等，能助视网膜感光、抗氧化、防光损伤，显著改善视力。胡萝卜营养丰富，护眼效果好。将它搭配高蛋白猪口条同炒，荤素均衡，美味健康。建议常吃助成长护视力。附家常做法。【胡萝卜炒猪口条】原料：胡萝卜猪口条姜片桂皮八角香叶花椒粒干辣椒酱油料酒油盐制作：将洗净的猪口条放进冷水锅中焯水，加入少许姜片和料酒去腥，焯上3分钟后捞出后，去掉口条表皮上的杂质；将猪口条放进锅中，加入姜片、八角等卤煮大料、料酒和酱油等调味料，大火煮开后转为小火炖煮30分钟后加入少许盐调味，到口条熟了，关火浸泡几个小时以便入味，再切成片备用。热锅凉油，先将胡萝卜片放入锅中翻炒；将口条片放进锅中翻炒；加入生抽或者卤水翻炒上色，加入适量的盐调味翻炒均匀，最后加入准备好的青蒜翻炒至变色即可。 #晒晒过年的一道菜# #晒晒过年的一道菜#

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“一年之计在于春”，春季是养肝黄金期，宜多吃四道时令养肝菜，营养美味易做，助力全年健康。
第一种：莴苣，莴苣是春季养生佳品，营养丰富，助消化护肝。搭配黑木耳清炒，简单健康，适合春天养肝。推荐菜品【木耳炒莴苣片】；第二种：豆芽菜，春芽鲜嫩营养，顺应时令助阳气生发，搭配韭黄清炒，爽口益肝。推荐菜品【韭黄炒豆芽】；第三种：芦笋，芦笋是春季时令蔬菜，被誉为"蔬菜之王"，营养丰富，含蛋白质、氨基酸和硒元素，护肝排毒，口感脆嫩。搭配健脾祛湿的山药同炒，清爽不腻，清肝健脾，春季佳品。推荐菜品【芦笋炒山药】第四种：韭菜，春为肝火旺季，韭菜乃“养肝第一菜”，应季食用最佳。韭菜入肝经，助肝解毒、促细胞再生、防肝病；其富含纤维，利通便排毒。配木耳、白干丝同炒，养肝排毒，春日必食。推荐菜品【韭菜木耳炒干丝】 #随手拍身边的年味#

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"男婚女嫁"是传统观念，适龄男女多会结婚。恋爱稳定后需见家长增进了解，春节长假是拜访对方父母的好时机。近期社交平台常见初次见家长所吃的年夜饭分享。大家一起来看看吧。
第一位女网友晒出的年夜饭，北方男友家的年夜饭丰盛惊人，肉鱼海鲜堆满桌，但量太大难吃完，剩菜得吃好几天。更愁的是天天拜年顿顿酒席，大鱼大肉让人发怵。第二位女网友晒出的年夜饭，广东男友的年夜饭主打海鲜粤菜，如白灼虾、蒸扇贝、白切鸡等，注重原味鲜甜，清淡可口。女孩满意地想：以后吃饭不用愁了。这是第三位女网友晒出来的男朋友家的年夜饭，南方女孩难适应北方年味：饺子当家，凉菜作配。爱他，便学着习惯这简单的仪式感。第四位女网友晒出的年夜饭，山东男友家年夜饭：海鲜为主，鱼、肘子、鸡、排骨等硬菜居多，肉多菜少，风格豪迈，体现男方重视，女方对未来满怀期待。最后一位女网友晒出男友家的年夜饭，第一次去男友江西家，满屋狼藉：脏衣成堆、灰尘遍地、杂物乱放。丰盛年夜饭难掩失望，女生心寒暗想："这能嫁？"网友劝分。 #随手拍身边的年味#

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大年初五迎财神，民间有扫房、放炮、祭神等习俗，寓意“送穷接财”。人们还会做“迎财菜”祭神后食用，祈求财运。无论贫富，记得吃这四种菜，纳福招财。
第一样：吃鸡，鸡谐音“吉”，初五吃鸡象征“大吉大利”。鸡爪寓意“抓财”，鸡翅代表“大展宏图”，寄托新年好运与富足愿望。第二样：吃生菜，生菜谐音“生财”，初五迎财神时食用寓意吉祥。其富含维C和膳食纤维，可解腻助消化。第三种：吃猪手，初五吃猪蹄寓意"发财就手"，前蹄象征"刨财进宝"，既招财又驱霉运，祈愿新年富贵顺遂。第四样：吃饺子，中国饮食中饺子地位重要，如初五吃"破五饺子"，肉馅饱满象征"鼓财"，形似元宝寓意"招财进宝"。 #随手拍身边的年味#

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年夜饭是春节最重要的团圆宴，象征阖家欢乐。全家人团聚，共享美食，消除疲惫，迎接新年。无论南北，家家精心准备特色菜肴，展现过年仪式感。各地年夜饭各具特色，引人垂涎。
1. 辽宁网友年夜饭海鲜丰盛，有蒸蟹、白灼海鲜、扇贝等，还有鲤鱼和东北大拉皮。虽卖相普通，但充满家的味道，全家团聚享美食美酒，幸福满满。 2. 这是一位江浙杭州网友晒出的年夜饭，菜品丰富健康，包括清蒸蟹、白灼螺、炸年糕、玉米蒸排骨等，清淡家常，量少精致，营养美味不浪费。 3. 哈尔滨网友晒年夜饭：红烧鱼、螃蟹、肘子、鲍鱼、猪手、小龙虾等硬菜，配炸蚕蛹、拌菜等小菜，年味十足，团圆美满。 4. 广东网友年夜饭：海鲜为主（清蒸蟹、鲍鱼、焗虾、刺身），搭配吉祥菜（生菜=生财、猪手=招财、年糕鱼=年年有余），丰盛精致，清淡诱人。 5. 湖南网友晒年夜饭：三文鱼、蒸鲍鱼、桂鱼等海鲜，搭配炸藕夹、鱼丸等地方菜，主食饺子春卷，配草莓，家常丰盛清淡有年味。 6. 鲁菜朴实丰盛，咸鲜本味。年夜饭大盘大碗，海鲜肉类俱全，契合北方豪爽民风，满足全家口味，尽显生活本真。 #随手拍身边的年味#

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年夜饭是中国人过年的核心仪式，象征团圆与祝福。儿时全家围坐，虽清贫却温馨，看春晚、放鞭炮迎新年。如今兄妹四人各奔东西，因工作家庭难团聚。今年因故无法回家，改为线上分享年夜饭，四桌饭菜差异大，第四桌尤为简朴。
这是大哥家的年夜饭，大哥最早成家创业，在江浙经商并定居杭州。他聪明勤快，从夫妻店发展到十多人规模，仍亲力亲为。事业有成，团圆饭丰盛，海鲜多样，菜品丰富，慰劳家人。这是二哥家的年夜饭，二哥夫妻是二线城市的普通工薪族。嫂子做的年夜饭虽普通但吉祥：鱼（年年有余）、虾（鸿运当头）、圆子（团圆）、芹菜（勤劳）、八宝饭（甜蜜），实惠又寓意好。全家边吃边看春晚，其乐融融。这是三姐家的年夜饭，三姐是美食博主，因过年要去探亲无法回家陪伴老人，便精心准备了双人年夜饭，含红烧猪蹄（招财）、蒜蓉鲍鱼（蒸蒸日上）、蜜汁鸡翅（展翅）、清蒸鲈鱼（年年有余）等吉祥菜式，既美观又美味。这是小妹家的年夜饭，小妹是商场店员，节假日最忙；今年丈夫值班无法回家，三口人匆匆凑了顿年夜饭，仅鱼现蒸，其余凉菜外买，令人心酸。 #随手拍身边的年味#

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正值大年初二，今日是雨水节气，气温回升，降水增多，万物复苏。此时易有倒春寒，需注重养生，调整饮食。建议多吃养肝、补脾、祛湿的食物，遵循“吃3鲜、忌2样”原则，以保健康过春。
多吃三样： 1、绿色蔬菜； 2. 健脾祛湿得食物； 3. 升阳食物第一样：绿色蔬菜，雨水节气肝气旺盛，宜养肝。春季多食绿色蔬菜如菠菜、韭菜等，可护肝助消化。推荐菜谱【香菇炒菠菜】；第二样：健脾祛湿的食物，雨水时节需保暖防寒，宜食山药、芋头等健脾祛湿食物以强脾胃。推荐菜谱【木耳春笋焯鸡蛋】；第三样：升阳食物，雨水时节回暖多雨，宜食葱姜蒜等辛香蔬菜，散寒助阳气生发。推荐菜谱【大葱千张炒牛肉】忌二样：1、忌食生冷寒凉食物；2、忌食酸性食物第一种：忌食生冷寒凉食物，初春雨水时节，湿寒风邪交织，贪食冷饮生冷食物（如冰镇饮料、反季瓜果、刺身）会抑制阳气生发，损伤脾胃。第二种：忌食酸性食物，春季肝气易过旺伤脾胃，酸味食物收敛肝气，不利阳气生发，应少食柠檬、山楂等酸味食物。