相信有这么一个困扰几乎所有人的问题，那就是一个人沾染不良习惯太容易了，而要培养一个好习惯却千难万难。
尽管我们知道一个好的习惯，对人生有多么重要。毕竟习惯形成性格，性格决定命运。但你像健身、冥想、写日记、看书、烹饪这些好习惯，保持个一两天还行，但往往很难长期坚持下去。
尽管我们有强烈的愿望想去改掉自己的坏习惯，但就是戒不掉，如吃垃圾食品、沉溺于刷短视频、做事拖拉和吸烟。哪怕立了一个flag，誓要改掉，不改掉就怎么怎么样，但往往没过几天，就会啪啪打脸。
这究竟是为什么呢？
01
真相可能有点出人意料，因为熵增。
这种熵增让人的天性，或者说本能，就是倾向于更容易沾染一些不良习性，然后从秩序走向失序，从自律走向堕落，最后从活着走向死亡。
所以教员有一句振聋发聩的话叫，生活是一个胜无恒胜、高下易位的永恒战场。
也就是说，我们得不断跟自己的不良习性作斗争，我们才有可能改掉自己的不良习性。
牛逼如胡适之，也在跟自己的不良习性作斗争中，时常处于下风。
你看他风靡网络的打牌日记。
7月4日：新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦工。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》……
7月13日：打牌。
7月14日：打牌。
7月15日：打牌。
7月16日：胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前定下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”不能再这样下去了。
7月17日：打牌。
7月18日：打牌。
但如果你真以为胡适之当年真的如此沉迷打牌的话，你就错了，那他根本成不了日后的一代文豪。
02
我只是想借这个案例来表明改变自己的不良习性之难。
因为这是在跟我们的本能，或者说熵增作对抗，这对任何一个人来说，都是很难的。
也难怪，牛逼如胡适，都沉迷于打牌而不能自拔；伟大如教员，都能发出“生活是一个胜无恒胜、高下易位的永恒战场”这样的感慨。
但只要我们不断与我们的本能作抗争，坚持跟熵增作对抗，虽无法战胜熵增，但改改不良习性还是没那么难的。
所以，方法其实也很简单，那就是一天改不掉，那就两天，两天还不行，那就三天，只要你不服输，有韧性，有耐心，持续跟你的坏习惯较劲，它是拧不过你的。
当然，说起来很简单，但要做到，这期间的艰难苦楚，还是得自己一个人咬牙扛过去才行。
而只要你扛过去了，好习惯就会成为你新的本能，那就不需要再费劲了。
以上，供参考。