最近天气变化真的太快了，就在网上看到很多朋友都在说自己滑膜炎又复发了，我想原因可能是膝盖受凉导致的！所以今天我就把自己之前治疗滑膜炎的方法分享出来，大家可以参考下！
【我的情况】
之前喜欢健身，做拉伸的时候不小心扭伤膝盖，当时以为没啥事，就没有过多护理，结果后面情况就越来越严重，又疼又肿，慢慢就发展成了滑膜炎，发作时走路感觉都很难受，隔一会就要休息一下，最后还是去医院治疗了一个多月，膝盖才慢慢有所好转！
【止疼消积液】
刚开始我是做了抽取积液的手术，平稳度过急性期后，就靠膏药来缓解疼痛了，用的是人家给我开的华医郎立舒贴。这里我说一下为什么不吃口服药，是因为当时吃了几天就感觉胃不舒服，所以后面才换成膏药的，它不但没啥副作用，还能有效缓解疼痛，贴上20分钟左右就感觉膝盖不是很疼了，慢慢的也会放松很多，而且效果还能维持很久，晚上休息干啥的都不会受到影响！
每天用一片，差不多半个月就感觉膝盖没有之前疼了，走路感觉也好了很多，感觉效果确实还可以，就一直坚持回购用着，最后才用了5盒，疼痛次数就明显减少了很多，积液也被吸收的没剩多少，日常生活也在逐渐恢复正常，总的来说，这个效果我还是很满意的，毕竟只是一个膏药，能达到这个效果已经很不错了！
后面为了更好的恢复，膝盖没有很疼后我就开始进行康复锻炼了，由于滑膜炎损伤最大的就是膝盖，所以刚开始只能做一些简单的勾脚训练，慢慢适应了，就转换成空中自行车、平板支撑等动作了，以此更好的活动膝关节，促进积液吸收。坚持了一个多月，膝盖就慢慢恢复正常了，也很少在出现复发的情况！
建议大家在运动时，一定要循序渐进，避免过度锻炼，对膝盖造成二次伤害！
【日常养护】
除了以上所说的，平时生活中也需要护理膝盖，这样才能降低滑膜炎复发频率！一定要避免长时间保持坐着或站立的状态，每隔一段时间做好活动一下，这样可以减轻对膝盖的压力，防止出现僵硬的情况！再就是膝盖好了以后，要避免进行大幅度的运动，比如爬山、长跑等，以此保护膝盖！
那具体方法就是这么多了，大家可以根据自身情况调节！