正糖名家杞药消渴来帮你，“糖人们”做好这6点，每日平稳控糖！

正糖名家杞药消渴含有人参、山茱萸、黄连、生地黄、天花粉、山药等多种珍贵的天然好原料，没有添加任何人工合成，非常适合“糖友们”。除此之外，在饮食方面需要做到这6点，把米唐稳稳控制住！

1. 三餐主食

三餐定时定量，早7:00，午12：00，晚18:00 定时进餐，早餐主食1两，午餐主食2两，晚餐主食1两半。

在主食中加入 1/3—1/2 全谷物、粗杂粮及杂粮豆类，增加膳食纤维，增加饱腹感。

2.蔬菜多食

青菜类不限量，烹调方式以水煮、清炒为主。两餐饥饿时，可加食黄瓜等青菜类食物。

3.蛋白质

每天可食用1个鸡蛋、半斤牛奶、2两瘦肉，均分于三餐。不吃肥肉和动物内脏、海参、虾蟹等食物。

4.水果

进食一些含米唐较少的水果，如桃子、柚子、梨、杨梅、草莓、樱桃、苹果等，可选择在两餐之间作为加餐食用，尽量不要在饭前饭后立马吃水果。

5.进餐顺序

肉类、鸡蛋一青菜一主食，细嚼慢咽。

6.餐后运动

餐后进行适当的运动，如散步、慢跑等。