“小糖人”每天可以吃这3种食物，还有正糖名家杞药消渴也很好！

很多朋友问：除了用正糖名家杞药消渴以外，作为“小糖人”，每天能吃些什么？这3种食物可以安排上，不仅增强饱腹感，营养价值还高。

深颜色蔬菜

营养价值：富含维生素、矿物质和植物膳食纤维，富含β-胡萝卜素，是膳食维生素A的主要来源。

每天可以吃菠菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、韭菜、西兰花、芥菜、红苋菜等；每天250克以上。适宜凉拌、蒸、清炒的方法。

各类奶制品

营养价值：是膳食钙、维生素B1、维生素B2、优质蛋白质的主要来源。

每天可以喝牛奶、羊奶、骆驼奶、奶粉、奶酪、酸奶等。相当于液态奶300克。可以少量多次食用。

各种蛋类

营养价值：各种蛋的成分大致相同，富含优质蛋白质、丰富的维生素和矿物质。

可以适当吃鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。适宜50-60克，相当于每天1个鸡蛋或5个鹌鹑蛋。可以煮、炒、煎、蒸均可。