要我说这腰突才是打工人最大的敌人，之前有腰突的时候，只要每天坐的时间稍微久一点，腰就疼的不得了，整个下半身就感觉没啥力气，真的非常影响生活工作，当时为了改善，我请了好长一段时间假，在专业人士的指导下才让腰慢慢变好了，并且到现在都没有出现复发的情况，所以我今天特地来和大家分享下自己的治疗过程，感兴趣的朋友就接着往下看吧！
首先就是用药方面，当时我先吃的口服药，但每次吃完胃就不舒服，所以后面就换成贴膏药了，用的是华医郎立舒贴，我在没用它之前，一直觉得膏药是智商税，结果没想到这个真的可以缓解疼痛，而且一片效果还能持续五六个小时，像我平时休息干啥的是不会受到任何影响！
差不多用了两周，腰就感觉没有之前疼的那么厉害了，僵硬的情况也缓解了不少，最起码腰可以直起来了。而且中间有一段时间我忘记用了，也不会出现疼痛反复的情况，就这样每天一贴用了五盒，腰疼的情况就很少再出现了，日常生活也能行动自如。虽然这个膏药价格贵了点，但整个治疗过程才用了一个多月，还是挺有性价比的！
运动可以促进血液流通，从而减轻疼痛！刚开始腰比较严重的时候，我每天只会走动一小会，然后就会躺在床上休息了。等到腰没那么疼了后，我就开始做一些简单的拉伸动作，比如臀桥、平板支撑等，每天大概进行二十分钟，可以改善腰部肌肉活性！等到恢复的差不多，就转换成难度稍微大一点的动作小燕飞，以此更好的缓解腰部紧绷的症状。
建议大家在做运动时，要量力而行，避免过度锻炼，对腰部造成更大的伤害！
要想恢复的更好，日常生活中也要多很注意护理！腰疼的时候千万不要自己按摩，有的人可能会觉得按压后就不会那么疼了，其实并不是，因为你不清楚自己的情况，盲目地按压只会加重症状，如果真的想要按摩的话，最好找专业人士。
再就是要随时关注天气情况，只要降温就要及时增添衣服，避免腰部受凉，引起复发。最后就是不要睡太软的床，最好选择软硬适中的，以此更好的支撑腰椎！
那以上就是我在治疗期间用到的所有方法了，大家可以自行参考，希望大家都能早日康复！