张大妈今年67岁,前两年女儿给她买了智能手机,从最初的生涩不会操作到现在的得心应手,成为了“低头一族”。张大妈最爱刷短视频,有时候一看就是一天。

这段时间,张大妈发现自己晚上总是睡不好,睡着睡着就感到一阵尿意,一晚上要上两三次夜尿。和女儿说了后,女儿说这可能和张大妈经常刷视频有关,还分享了一篇研究。

看过研究后,张大妈决定少看手机,多出去走走。就这样坚持了两个星期,身体出现了好的变化,晚上真的不起夜了,睡觉也睡得很香。

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一、每天刷视频超5小时,夜尿症风险增加48%

相信大家或多或少都有过这样的体验,睡得正香呢被尿给憋醒,不爬起来去下厕所怎么都睡不着,醒了之后又要重新入睡。甚至有时候睡前没喝水,还是会被夜尿给憋醒,有研究发现这或与睡前总是刷短视频相关。

《神经泌尿学与泌尿动力学》上曾发表过一项针对13294名年龄20岁及以上的美国人的研究,受试者中有31.86%报告有夜尿症。

通过分析发现,相较于每天看电视/视频时间小于1小时的受试者,时长大于5小时的受试者夜尿症的风险会增加48%。

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2018年发布的《夜尿症临床诊疗中国专家共识》中指出,如果每晚夜尿次数≥2次,就可以认为是得了夜尿症。长期夜尿过多,会给健康带来较大的不良影响。

1.造成睡眠障碍

夜尿症是导致老年人睡眠障碍的主要原因,美国睡眠基因会的调查显示,55~84岁的人群中约有53%因夜尿过多而诱发了睡眠障碍。

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2.容易引起抑郁症

日本的一项研究指出,夜尿症的患者发生抑郁的风险会更高一些,且随着夜尿的次数增加发生率也会进一步上升。

3.增加跌倒骨折风险

老年人夜尿增多会让跌倒的次数也随之增加,每增加1次夜尿跌倒风险会增加41%;≥3次会让跌倒风险增加1倍以上。另外,夜间排尿次数≥2次会导致骨折的发生风险增加36%。

4.诱发心脑意外产生

夜间醒来后起身容易让血压上升、心率加快,对于本身罹患心脑血管疾病的老年人来说更容易发生意外。

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二、频繁起夜,或是这4个部位在“警告”

夜尿症患病率随年龄增加而增高,数据显示我国年龄>18岁的成年人夜间排尿次数≥1次的占57.5%、≥2 次者占 24.7%。导致夜尿增加的危险因素有很多,如年龄增加、肥胖、吸烟、高血压以及糖尿病等。

男性出现夜尿增多,首先要考虑的就是前列腺疾病,可以到正规医院检查一下有没有前列腺增生、慢性前列腺炎等的疾病。这是因为随着年龄增长,前列腺会受到雄性激素的持续刺激,从而使膀胱的逼尿肌顺应性下降,膀胱容量减小导致夜尿增多。

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除此之外,罹患这3种疾病时,也可能会有夜尿增多的表现。

膀胱疾病:膀胱功能出现异常时,会导致容积减少,无法正常储存尿液,表现为尿频、尿急,夜间容易频繁起夜。

肾脏疾病:频繁上厕所也可能与肾脏疾病相关,肾脏功能异常会让尿液增加,排尿次数也会随之增加,自然起夜次数就更多了。

尿路感染:尿路感染多与细菌感染相关,在发生后会有尿频、尿急以及尿痛等症状。

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