相信大家都有过辗转反侧无法入睡的经历
对很多人来说
高质量睡眠已成为奢侈品
有时，我们不得不求助于外力
来解决失眠困扰
今天，好心情就给大家推荐一些
管用的“助眠神器”
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1 γ-氨基丁酸
推荐理由
γ-氨基丁酸是人体重要的神经递质，其主要作用在于抑制过度活跃的神经细胞，放松并稳定大脑，近年来被医学界广泛研究，并用于改善失眠、焦虑、压力等问题。
补充γ-氨基丁酸，可以抑制大脑亢奋，帮助减轻压力，安定情绪，以便更好更迅速地进入睡眠状态。
2负氧离子
推荐理由
科学研究表明，负氧离子具有放松和镇静作用，能调节大脑皮层功能紊乱，帮助缓解焦虑、抑郁等情绪问题，从而改善睡眠质量。通过使用负离子设备，可以增加室内的负离子浓度。
但如今市面上的负氧离子产品，大多采用高压放电的方式制备负氧离子，所产生的负氧离子以大粒径为主，难以进入人体。
而“低释压负离子释放技术”就很好的解决了这一难题，不仅可以降低电离时的电压，同时也能保证所制备的空气负离子浓度，最终生成更接近生态环境中的空气负离子。
3失眠认知行为疗法
推荐理由
失眠认知行为疗法（CBT-I）是近年国内失眠相关指南推荐一线治疗的重要方法。
该疗法针对慢性失眠患者的行为、认知和生理的系列治疗策略，通过改变失眠患者不良行为及睡眠习惯、错误睡眠认知等多方面因素，达到改善失眠的效果。
指南指出，CBT-I能够缓解入睡困难，增加总睡眠时间，提升睡眠效果，改善睡眠质量，对老年失眠也有质量效果，并可以长期维持疗效。
参考文献：
中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组. 中国成人失眠诊断与治疗指南（2023版）. 中华神经科杂志，2024，57(06):560-584.