长期在睡前玩手机的人，这5个危害万万没想到！

科技浪潮中，手机已成为我们生活中不可或缺的日常伴侣，如影随形。手机普及风潮中，辐射对健康的潜在影响成热议核心，争议日趋白热化。

其中，一个广为流传的观点是：手机不能放在枕头边，因为辐射会导致肿瘤。这一观点让许多人感到恐慌，但真相究竟如何呢？

案例分享：

阳阳今年12岁，是一名小学生，他总痴迷于玩游戏，一玩就是一两个小时，放假的时候玩手机能玩到半夜一两点才睡觉。

起初孩子玩完游戏后，总是反映头晕、头痛、眼花等，父母劝他少玩手机，他也不听。有一次玩手机时好端端的，突然感到异常头痛，还出现呕吐症状，父母赶忙带着他去了医院。

经核磁共振检查后，医生发现阳阳的脑部有个鸽子蛋大小的肿瘤，医生便积极制定了治疗方案，并给阳阳安排了肿瘤切除术。难道经常玩手机，真的会诱发脑瘤吗？

1.造成眼部疾病的出现或恶化

一般来说，如果经常在黑暗的环境中长时间玩手机会破坏正常的眼表环境，还容易导致各种眼部不适症状，如眼睛干涩、眼痛、视力模糊等症状，甚至诱发急性青光眼、白内障、急性内斜视等眼部疾病。

而且熄灯后长时间玩手机还会导致眼睛视力受损，这是因为手机屏幕会发出破坏视网膜光感受器的短波蓝光。

而当灯光关闭时，我们眼睛的瞳孔会扩张，这会导致更多有害的蓝光进入眼睛，从而导致视网膜光损伤，从而影响视力健康。

2.自身受到腱鞘炎的危害

腱鞘是一种和肌肉相连的组织，帮助人们完成手腕以及手指的各种动作。健康的腱鞘可以让肌腱发挥其应有的力学功能。

但是长期过度玩手机这种行为，将会导致腱鞘里面的滑膜出现无菌性的炎症性病变，促使腱鞘炎的形成和发病，使得自身出现局部疼痛、活动受限以及压痛等不适症状。

虽然说长期从事手工劳动的人群是腱鞘炎的主要发病人群，但是现如今随着手机的广泛使用，过度使用手机这种行为使得腱鞘炎的发病几率增加。

3.智力会减低

我们都知道像手机这样的电子产品，辐射都是比较大的，长时间对身体和大脑进行辐射，会导致身体免疫力下降，总是会感觉疲惫、恶心，长期下来会影响人的脑部神经系统，使智力降低，反应变迟钝。

4.颈椎病

睡前我们玩手机可能是因为我们太专注了，并且都会保持同一个姿势不变，这样就会给我们的颈椎带来负担，因为颈椎有一个正常的生理弯曲。

如果你长期的低头看手机，那么就会使颈椎的生理弯曲错位，会向相反的方向弯曲。时间久了就会让我们的颈椎出现疼痛，给我们的颈椎带来巨大的损伤。

5.生物钟受到影响

如果睡前玩手机，那么将会损害自身的生物钟，电子产品在整个黑暗的过程中会发出一些蓝光，这些蓝光就会扰乱我们正常的生物钟，干扰生物钟的正常进行。

如果晚上长时间接触手机屏幕的话，那么就会造成自己白天困倦，晚上睡眠质量下降，时间长了就会扰乱自己的生物钟。

事实上，现有的研究结果仅表明，长时间使用手机可能会增加脑瘤的风险，手机辐射被视为可能的致癌因素，但尚未能够明确手机辐射与癌症之间的直接因果关系。

此外，美国食品和药品管理局也声明，手机辐射与包括癌症在内的任何健康问题并无直接关联。

世界卫生组织将手机辐射所产生的“射频电磁波”归类为2B类致癌物。这类致癌物指的是对人类可能具有致癌性，但现有证据尚不够充分，因此，手机辐射与致癌之间的关系仍然模糊，并未形成明确的因果链。

1.不要边充电边玩手机

千万不要边充电边玩手机，会让手机辐射会变强，危害人体健康。同时还会损伤电池的使用寿命。大家在平时的生活中如果想要玩手机，提前一定要把手机充满电，在没电的状态下，即使你再想玩，也要忍住。

2.手机使用蓝光保护膜

蓝光保护膜可以吸收并转化手机屏幕散发出来的蓝光，减轻蓝光对眼睛的刺激，防止视疲劳，辅助改善睡眠质量。

在选择蓝光保护膜时，应考虑其蓝光防护数值、厚度、材质、视觉失真度等因素，以确保选购到既有效又不影响屏幕显示效果的产品。

同时，购买时应检查产品是否具有第三方机构的蓝光效果监测认证，以确保其防蓝光效果。

3.制定手机使用时间计划

你需要制定一个手机使用时间计划，在每天的不同时间段内，规定自己使用手机的时间，并且尽量遵守。

例如，在工作时间内，你可以将手机设置为静音或震动模式，并且只在必要时才查看手机，否则坚决不看，真没啥必须关注的重要事。

在休息时间，你可以为自己设定一个时间限制，比如每次使用不超过30分钟，然后休息一段时间。

4.屏幕向下倾斜45度

不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm～50cm的距离。

总而言之，通过采取实用的措施，如使用耳机或免提功能、避免将手机紧贴身体、在信号弱的环境中减少使用手机，以及避免使用未经证实的辐射屏蔽产品，我们可以有效减少长期接触手机辐射对健康的潜在影响。

这些措施不仅有助于降低我们对手机辐射的暴露，也体现了对自身健康的关怀和责任。