不知道大家有没有这样的发现,孩子在学习的时候,有时候会表现的很聪明,比如记忆一些东西的时候很快,有时候又特别的费劲。有些妈妈们生孩子以后,没几年的时间也会明显觉得记忆力大不如从前了。可反观很多学习习惯好的孩子,是越学越优秀,很多职场科研的妈妈们生孩子后照样把工作做的风生水起。

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你知道这主要是因为什么吗?

我在查阅很多大脑发育相关书籍后发现,这其实与我们的生活习惯和用脑习惯有很大关系。我也有意的在生活中保持好的生活习惯和用脑习惯后,发现记忆力明显比以前好多了,而且孩子的记忆力也在提升。

为了方便理解,我将它们总结成10点,大家可以跟着孩子一起尝试:

1、保证充足的睡眠

在忙碌一天后,充足的睡眠可以消除大脑的疲劳,让我们第二天做事情的时候精力更丰沛。如果有些孩子和家长发现晚上睡不踏实,有失眠的情况,一定要及早留意。家长可以提醒孩子,如果晚上睡眠不好,及时跟家长沟通,家长也要根据孩子的情况,该看医生调理就调理,该带孩子多运动就运动。总之,不要不当回事。

孩子们每天上课学习任务重,没有一个好的睡眠,是会影响大脑工作的。

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我生孩子后,一直是自己带的孩子,亲自照顾过小宝宝的家长都知道,睡眠是没法保证的,那段时间,我是真真切切地感受到,睡眠不足带来的影响。首先情绪不稳定,其次记忆力衰退,还有就是抵抗力不如从前。后来,意识到问题严重后,孩子小的时候,我晚上睡不好,白天就会补觉。孩子大了以后,我一直坚持早睡不熬夜,抵抗力和记忆力也慢慢恢复了。

所以,无论是大人还是孩子,每天尽可能的保证充足的睡眠。

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2、多思考

阿拉伯有句谚语:如果你过分珍惜自己的翅膀,那你就再也不能飞翔。中国也有句古话叫:刀不磨不快,脑不用不灵。要想大脑充满活力,就要勤于用脑。

经常进些智力活动,能让大脑更加灵活。无论是大人还是孩子,不想你的大脑提前进“养老院”,一定要养成爱思考的好习惯。

3、多动手

手和脑密切相连,有研究发现,经常活动手腕、做精细化手工,能保持大脑的灵活性、敏锐性,延缓脑细胞的衰老。

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4、保持好心情

心情愉悦时,大脑会分泌更多的神经递质,如多巴胺等,这些物质能够增强神经元之间的连接,有助于信息的存储和提取,从而提高记忆力。

5、注意营养均衡

很多人会根据喜欢选择吃什么,实际上,在选择的时候要留意营养的搭配,尽量避免过量食用动物脂肪及含有胆固醇的食物,而应该多吃蛋、鱼、豆、水果及新鲜的蔬菜,这样可以防止大脑动脉硬化。

6、坚持学习

坚持学习,能获得更多的知识,开阔眼界,打开思路,使工作学习更高效,但是要注意劳逸结合。

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7、避免缺氧

大脑是人体耗氧最多的器官,脑细胞缺氧容易导致我们的思维能力及智力下降。因此,有时间多到大自然中呼吸新鲜空气,同时注意在空调房内,不要紧闭门窗,以免缺氧。还有就是不要让鼻塞持续太久,该看医生看医生,该调理调理。

8、学会欣赏音乐

多听一些优质的音乐,不仅陶冶情操,有研究发现有些音乐还能增强记忆力,促进语言学习,并锻炼大脑灵活性。

9、坚持有氧运动

虽然每天学习工作很忙,但是有空还是要坚持有氧运动,不要一有时间就被手机控制,像慢跑、散步、逛街、打太极等都是不错的运动,每天坚持锻炼,劳逸结合,大脑工作效率更高。

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10、生病要及时就医

生病不要拖,及时就医,只有身心健康,身体各器官才能协调工作,大脑才能保持最佳状态。

以上这十点,涵盖了生活中的多个方面,无论是学习习惯的培养还是生活方式的调整,都对我们的大脑健康和记忆力有着深远的影响。希望大家能够将这些要点融入到日常生活中,无论是为了孩子的茁壮成长,还是为了自己的生活质量与工作效率。从现在开始行动起来,开启一段提升大脑活力、优化生活品质的旅程,让我们在各自的人生道路上都能保持敏锐的思维与良好的状态。