60多岁的上海阿姨岑雪芳，上周五亮相国家卫健委“时令节气与健康”系列主题新闻发布会，介绍退休后的健康生活。虽说岑阿姨是第一位在国家级新闻发布会上分享健康养生体验的上海普通市民，但在她生活的杨浦区殷行街道，岑阿姨早就是一位“明星居民”了。
9月6日，岑雪芳亮相国家卫健委“时令节气与健康”系列主题新闻发布会
“6年前我退休了，突然改变生活节奏后有些无所适从，身体体检指标也出现了异常，后来，我坚持运动，状态发生了很大变化。”跟着岑雪芳，一起寻找“活力老人”健康养生的奥秘。
运动促进健康
退休阿姨成为“社区明星”
一头清爽利落的短发，速干T恤和瑜伽裤勾勒出匀称流畅的体型，人群中的岑阿姨让人眼前一亮。她是这里的老朋友了，不仅自己锻炼身体，还会指导其他居民科学健身。
岑雪芳是殷行社区运动健康中心的常客
“我进入‘退休’生活，主要任务就是带孩子。不久，我出现了高血压、脂肪肝，身体拉响了健康警报。挺苦恼的，不知道怎么做才能改变？”岑阿姨说，那天，她路过位于工农四村刚开不久的殷行市民健康促进中心，里面有一个专为老年人开设的健身房，于是就成为了第一批会员，从此开始了6年多的健身之旅。她大概每周会去4-5次锻炼，每次跑步至少半小时，跑完了就用全身垂直律动机放松一下，然后在等速肌力训练机上进行力量训练，有的时候还会上上舞蹈课。生活方式的改变，给她带来的最明显的变化就是，脂肪肝慢慢消失了，体重减了20斤，血压也恢复了正常！“以前血压药每天一片，现在只需要吃四分之一片，目前血压稳定在108/75左右，去年的体检报告都达标了。更重要的是，我感觉自己不再像刚退休时候那样无精打采，身体像年轻人一样充满活力！”
岑阿姨在测血压
岑阿姨说的这个“健身中心”，是上海市首家“全龄友好”的社区运动健康中心，不仅能提供适合全人群的运动项目，还有专业的老师，根据每个人的健康状况，提供个性化的饮食和运动建议。
历经6年发展，这个健身中心也升级成为了多部门协同协作、全民健身和全民健康深度融合的社区运动健康中心4.0版，并入选上海市首批“市民家门口的好去处”、首批“上海市运动健康科普基地”“社区（运动）健康师工作站示范点”“上海残疾人体质监测点”等，探索从“以治病为中心”向“以健康为中心”转变的运动，达到“花小钱省大钱”的效果，形成可复制可推广的社区运动健康中心“上海样本”。
多方统筹资源
智慧赋能打造“殷行模式”
上午9时多，殷行社区运动健康中心已有不少老人前来打卡。门口一块大屏幕上显示目前中心的实时运营数据。截至9月9日，长者运动健康之家累计服务161606人次，市民健康驿站累计服务295404人次，阳光康健驿站累计服务32846人次。这里设立了包括运动健康测评、运动健康指导、慢病运动干预在内的“6+1”公共体育服务功能，一楼设有长者运动健康之家、残障人士阳光康健驿站、社区（运动）健康师服务站、智慧健康驿站等功能区域，二楼设有市民健身驿站、青少年运动健康驿站、普拉提等区域，全年龄段全人群的健康运动需求都可以在这里找到落脚点，实现运动健康服务的闭环。
中心适老化智慧健身器材
殷行社区运动健康中心的运营方尚体健康科技相关负责人介绍，作为社区（运动）健康师工作站示范点，殷行社区运动健康中心充分发挥“三高共管”项目首批试点优势，在科学健身的基础上实现“吃、练、防、调”四大服务落地推广，探索运动促进健康新模式。中心持续加大适老化智慧健身器材投入，老年人首次锻炼前，通过运动健康数字化平台采集健康状况，开展风险筛查，建立健康档案，自动生成运动方案。
和岑阿姨一样，唐老伯也是长者运动健康之家的常客，通过3个月的个性化锻炼后，困扰他多年的高血压大大改善，肺活量也显著提升，身体状况变化令他欣喜不已：“运动锻炼后，精神和体力都明显好很多，我特别喜欢来这锻炼。”
健康关口前移
三高共管实现“以健康为中心”
2020年，杨浦区委与上海体育大学党委合作，共同打造创新型社会服务项目——社区健康师。通过4年的探索，项目已经发展到3.0版本——社区运动健康师，聚焦慢病人群的精准筛选和运动干预，推动健康关口前移，探索形成了运动健康公共服务的新路径。
今年，针对社区居民面临的主要慢病问题，杨浦区医保局、卫健委、体育局和上海体育大学还共同打造“三高”共管项目。作为社区运动健康师3.0试点项目之一，主要面向高血压、糖尿病和血脂异常“三高人群”提供持续性运动干预指导。
以殷行街道为例，市东医院、殷行街道社区卫生服务中心等区属公立医疗机构精准筛选“三高”人群，征询患者同意后，运动干预门诊会对患者进行医学体检及运动能力风险评估，对高风险人群进行院内干预，对于中低风险人群则会开具运动处方，引导他到场馆运动或者进行居家运动。一定时间的运动干预后，医院门诊进行复查，评估干预效果，并调整运动处方。目前，殷行街道社区卫生服务中心已经开出800多张运动处方，主要是针对50岁到80岁的慢性病患者，相当一部分患者通过锻炼后健康情况得到改善，减少了用药量。
周一上午9时多的社区运动健康中心
社区居民杨阿姨有糖尿病，她今年3月1日开始锻炼，每周保证3次运动，现在空腹血糖也从7降到了6.2，并且糖尿病药物也从锻炼前的1粒半降至目前的1粒。“我们老年人运动，跟年轻人的需求不一样，我们更加关注各项身体指标的异常，也要结合饮食和其他养生方式，让自己活得健康。”杨阿姨的话代表了社区老人的普遍想法。
在市卫健委健康促进处处长王彤看来，今年是健康上海行动实施五周年，上海的健康促进工作正在进入全新的阶段。杨浦区体医融合的创新举措，推动从“以治病为中心”向“以健康为中心”转变的运动促进健康模式形成。运动良方为健康生活保驾护航，科学运动引领健康风尚，期待全民健身与全民健康更深层次融合发展，构建更高水平的全民健身与全民健康公共服务体系。
文：左妍
部分图：左妍