hello！亲爱的乡党们！
TA 来了~TA 来了~
气象君带着高温预警走来了~
大家出门
看今儿个太阳是不是跟咱陕西人一样
热情得过了头？
具体天气预报请戳
今年临潼的夏天
简直是热到让人受不了
转眼已经到初秋的九月
距离真真切切成为烤串之间
只差一撮孜然！
如果说八月是“天好热”
那么最近这段时间
只能用“热得遭不住”+“烧烤模式”来形容
这份高温天气温馨贴士请收下
01
炎炎夏日，饮食入口要注意什么？
1.吃冷食要有节制
尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的冷饮和水果，可以喝常温的白开水，水果在冰箱内放置时间不多于2小时，这样吃完既可防暑降温，又不伤肠胃。
2.巧存食物防变质
保存肉类应冷冻，以免滋生细菌和变质。夏季做饭要适量，如果没吃完，剩饭剩菜用保鲜膜包好在冰箱冷藏，尽量不隔夜。
02
大量出汗之后，吃点什么好？
1.含钾丰富的食物
橙汁和茶的含钾量很高，其次是豆类，再次是芹菜、香菜和香蕉。
2.除湿健脾的食物
多吃如苦瓜、苦苣等苦味食物，还有黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类，薏米、山药、香菇等健脾食物。
3.“酸”味食物
番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等的酸味能敛汗祛湿。
03
灼灼烈日下，怎样保护好眼睛？
1.佩戴太阳镜
佩戴有防UV标识的太阳镜，尽量避免蓝色和紫色，推荐选择黄色或偏浅色的太阳镜，避免紫外线透过太阳镜伤害眼睛。
2.佩戴偏振光眼镜
在高原、海边、雪场或开车时等强紫外线的环境下，应选择偏振光眼镜保护眼睛，能减少杂光带来的眩光感和刺激感。
04
夏季炎热出汗，如何正确补水？
1.充足饮水、适度补水
注意少量多次喝水，一般每天饮水1500ml，每次喝水量在200-300ml。
2.适量饮用甜饮料
甜饮料中的简单糖类不利于机体血糖水平稳定，还会增加肥胖和疾病风险。
3.注意补充电解质
运动饮料中的钠钾钙镁离子能补充出汗流失的矿物质。加少量食盐的淡绿豆汤、淡茶、菜汤、盐汽水也有类似作用。
05
如何预防中暑或热射病？
1.准备好防暑必需品
备好防晒用具，穿宽松透气浅色服装，随身携带防暑降温药品。
2.科学补充水分
少量多次饮水，同时适当补充盐分和矿物质。注意散热。可以用冰毛巾擦身体、吹风扇、凉水冲手腕进行物理降温。
3.留意身体状态
一旦出现了头晕、恶心等不适症状，要立即休息。病情严重，应立刻就医。
06
穿什么衣服过夏更舒适？
1.穿得少未必凉快
在室内穿汗衫短裤，在室外可穿一些浅色的薄长衣、长裤，阻隔暴晒。
2.吸湿材质更凉爽
吸湿性好的衣服可以及时吸干人体的汗液，带来凉爽的感觉。
3.白色防晒又清凉
白色棉织品防晒指数达33~57，不易吸热。
4.领口袖口要宽松
衣服选择宽松的款式，腰带不宜系得太紧。
07
中暑了该怎么办？
在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境中，人体会出现散热障碍，导致体内热量蓄积，发生中暑。
中暑后要牢记以下四点:
1.迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息。
2.补充液体、淡盐水，补充电解质。
3.人工散热、湿毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦拭身体等。
4.重症中暑一定要拨打120及时就医。
以上的防护措施
你们都get了吗？
天气虽热， 也别忘了要进行适当的运动哦
希望大家合理安排外出时间
尽享初秋的惬意、快乐
编 辑：诗 薇
责 编：程 方
审 核：柯于意 张静