在享用美食时，我们不可避免地要加入一些食盐，以增加风味。但是，你有没有意识到，过多的食盐会给你的身体带来危害呢？我们的身体会
发出一种细微的讯号，以提示我们摄入过多的盐分。今天，让我们看一看，如果体内有6种变化，或许是在警告你要少吃盐。
1、口干舌燥的次数增多
您有没有经常觉得口渴，特别是当您平常有足够的水时？这可能是由于身体中的盐含量增加所致。摄入太多的盐，会破坏体内的水份，让细胞需要更多的水份来冲淡体内的盐份。如果你一直在找水喝，那说明你摄入的盐分已经超出了你身体所需要的范围。
2、提高患高血压的危险
长期以来，人们对食盐与高血压的联系进行了大量的研究。过量食用盐会使人体内的钠离子浓度增高，从而造成体液潴留，加重心脏负荷，最后造成血压上升。长期食用高盐食物会增加心血管疾病的危险，如中风，心脏病。
3、尿少，尿呈暗黄色
看一下你的尿液，这也许可以告诉你你摄入了多少盐。如果摄入太多的食盐，就会影响到肾脏的排泄功能，从而引起尿液的颜色变暗，并且会
引起尿液的减少。正常情况下，尿为浅黄色，若尿为暗黄色，或为暗褐色，则应注意是不是要降低食盐的摄入量。
4、浮肿现象的加剧
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人体浮肿，尤其是脚踝、腿部、手指周围，都有可能是体内盐摄入过量所致。摄入过多的盐分会引起身体的水潴留，从而引起水肿。如果您发现您的手指有轻微的浮肿，不能再穿它，或您的脚踝有异常的浮肿，您要注意可能是摄入过多的盐。
5、心律失常
钠对保持神经与肌肉的正常运作至关重要。但是，过多的食盐摄取会扰乱电解质的平衡，从而影响心跳。如果你觉得自己的心跳开始不正常，或是有心悸的症状，那么就要考虑是不是食盐摄入量超标了。
6、食品的味道
你有没有觉得你需要给你的食物加点盐来增加它的味道？如果
答案是肯定的，那么很有可能是由于食盐对你的味蕾造成了过度的刺激。长期食用高盐食物，会降低味蕾对盐分的敏感性，从而让你在品尝同样美味的时候，必须摄入更多的盐分。