当代打工人，正在努力硬控职场。
一些躺不平的年轻人还在努力寻找出路，降本升专，回炉改造，试图换个赛道，重上牌桌；一部分离职的打工人选择挤进离职赛道，硬生生把离职这片旷野卷成了轨道。
还有一部分人，只能选择在工位静静地撒野，催生了当下流行的工位发疯文学，“下班了，这周的苦就吃到这里”“顶凉柱”“摸鱼惯犯”……
涨不动的薪资，难搞的领导，破碎的TA，打工人想要拿捏职场，显然越来越吃力了。
大环境的不确定之下，职场失意的人越来越多，职场赛道逐渐成了热门领域。小红书上关于“职场干货”的浏览量有42.7亿，关于“职场”的浏览量更是高达192.8亿次。
在一众头部职场博主中，杨天真是不可忽略的存在。从国内第一经纪人转型内容IP之后，她锚定了职场领域，一直在稳定输出她的职场生存法则。
比如，面对职场的沟通问题，她经常谈到“转念”和“价值共创”，她也分享自己的做事法则，“有目标，找方法，去执行”；她一直认为，如果不愿服从规则，那就去创造规则。
很多人受困于“自律”问题，但她理解的“自律”是把精力和时间分配在自己认为重要的事情上，不在自己不在意也做不好的事情上浪费时间精力（比如减肥）。
杨天真的“强人法则”离不开她的成长背景。她说，她从小就是一个知道自己想要什么的人，“我只要我想要的东西，会全力以赴朝着我想要的东西去努力。”
最近，我们跟杨天真有过一次对谈，一部分内容已发布在“潮生TIDE”微信公号《“浓人”杨天真：我就是“既要又要”》。
除此之外，我们也跟杨天真聊了聊我们对职场的困惑，比如，职场高压环境下如何保持情绪稳定？如何建立自己的安全感？努力和运气哪个更重要？如何看待大环境对个人的影响等等。
杨天真给出了自己的答案。但是话说回来，人生的困境终究还需要自己来破题。借用杨天真的话说，人生没有真正的终极解法，我们只不过是在探索的过程中，不断地尝试接近真相，以及找出抵达真相的路径。
以下是与杨天真的十问十答，经整理发布。
如果在工作中产生情绪，首先明白情绪的来源，因为大部分的情绪来源于某种委屈感。当一个人有了委屈感，情绪就容易堆积，会有爆发的时刻。但也不需要为了保持情绪稳定而压抑情绪，不要让情绪在身上停留，想哭就哭出来。还有一种方法是把不好的事全都说出来，说出来就过去了。
我自认是一个情绪稳定的人，同时我也会去探索，那个情绪是怎么产生的，比如有时候我会发火，我就会去想，是我觉得伤我自尊了，我愤怒，还是伤我心了，我难受，是什么原因，然后找到那个原因。比如说伤我自尊了，那我就会意识到，我的ego是不是有点大啊，我就会去调整这个事情。
我认为一个人一旦拥有了独立的人格，自由的灵魂，一定量的财富，还有TA对自己足够的喜爱，那TA一定会拥有安全感的。这些东西现在我都有了，我还是一个能给自己充分肯定的人。
我有一套自我肯定的价值排序。比如说大家都觉得这个事情好，但我知道这个事情我没办好，我就会去找原因，如果这个事情我觉得我做得很好，或者我很满意，但大家都不满意，我也不太在意，我也不是为你们做这个事的。当你对你的价值系统有很清晰的判定之后，你就会安然于这个东西，你就会有安全感。所以“安全感”的底层逻辑就是自信，是喜欢自己。
一部分人想快速成功，想走捷径，或者想找到一个方式去判断自己在这件事情上是否可以快速成功。实际答案肯定是没有的。我也是尝试过很多条路才知道哪条路适合我，只是我把这个过程挪到毕业前了，我读大学的时候就做了五六份不同的工作。我在那个过程中知道了自己要做什么，不做什么，所以我觉得就得想做成一件事是没有更快速的路。如果你没有那种外界压力，比如你找不着工作你就活不下去的类似这种迫切的现实压力的话，着急就是一种自我的心态，所以我觉得调整心态，然后多去尝试比较重要。
我的年龄焦虑在于感受到我的体能在下降，但是我可能上个礼拜是有这个焦虑的，这个礼拜已经没有了。因为当我去骑行的时候，我就意识到我没有这个焦虑了。我可以通过自身训练延缓这个事情的变化。它是有方法的。
所以焦虑本身可能是因为你遇到了一个困境，你又不知道怎么解决它，你的焦虑就会反复叠加。但我是每当我发现我有一个焦虑的时候，我就不喜欢停留在那个焦虑里，我就要去解决它，在这个解决过程中焦虑就消散掉。
对于职场上升通道收窄的状况，首先要稳住心态，同时做多手准备。比如在主业的余力之外开展副业，同时保持学习，在工作中锻炼自己的能力，多关注行业内的新趋势，如果有机会就勇敢地抓住它。
其次，在晋升、加薪的问题上，可以考虑反向push一下领导。如何用人、是否晋升手下员工是TA的工作，给TA一定的压力请TA促成这件事。如果TA不能促成这件事，一定程度上反映TA没有实权，继续跟着干也未必有前途，确实可以考虑换一个工作。除非这个公司里有什么比晋升、加薪更让你觉得满意的事情。
向上社交只是拓展人脉的一种方式，不存在适用的特殊性。向上社交中给大家以下建议：第一，要克服恐惧，当你有想要认识的人的时候，逐步搭建关系，不要害怕被拒绝。
第二，要体现自己的价值。人与人的交往建立在互惠的基础上，当对方为你提供价值的时候，也要思考你能提供给对方什么。
第三，拓展圈子，比如工作圈层内领导的资源，主动介绍自己是谁。
第四，对于已经建立的关系，要长期维护。这个社会没有无缘无故会帮助你的人，当拥有向上社交的机会时要抓住机会展现自己。
首先，针对提不出要求，一种情况是在自己的能力控制范围内而不需要提要求，另一种情况是不知道该提什么。后者的话要明确自己的任务，将其量化，思考哪些是需要请求帮助的部分，也能明白自己差在哪里，才能更好地补足。
其次，对于不敢提要求，因为我们从小生长在一个受打压的环境中，很难得到肯定。第一，重新建立自己的评价系统，不在意外界的评价和拒绝，能做到自己理解自己。第二，不用怕犯错，关键是如何从中学习和总结，在犯过的错误去总结。
首先搞清楚你的沟通对象是一种虚张声势，还是TA习惯以自我为中心，有些人就是虚有其表，TA其实是因为自卑，怕被人看不起，TA专业能力也不够强，TA就故意以一种强势的状态武装自己，TA其实心里是害怕自己被欺负了。
这个时候就要绕过对方的情绪，看到对方的真实需求是什么。比如TA无非想要你一句赞美，或者想要你一个肯定，你就先给TA，在认同TA的情况下给TA安全感，再来说事实。
另外一种强势的人就觉得自己是对的，TA可能相对有比较多的成功经验，然后周围的人也很尊重TA。这种人通常是想把结果做好的，TA的目标感也很强，所以这时不要站在对立面，而是要告诉TA我们是一起来解决问题的，跟TA形成共识，而不是形成对立。我们自己如果也是一个强势的人，那就是比较注重自己的感受和观点，所以当对方表现了一些不尊重和不支持的时候，我们很容易自乱阵脚。
所以跟强势方接触时，先获得情感上的共情，再去找你们目标之间的共识，会比较容易实现方案。而对于那些你已经看破的虚张声势的人，我们还需要注意沟通场合。
过去我会认为，凡事靠努力一定能达到，你没达到是因为努力不够，或者努力的方向不对。现在我会意识到，努力肯定是必须存在的，但并不是你努力了就会有结果，你会发现很多时候你真的是凭运气，你恰巧在这个时候做了一个正确的决定，然后达到了你想要的结果。换一个时机，哪怕你的逻辑、行为都对，但结果可能是不对的。
我去年申请北大的博士，申博考试的题目都是抽签的，我抽的每一道题连题目都读不懂，我对于专业的准备确实不够，有点盲目自信了。我之前考研的时候因为运气特别好，考题都是我非常熟悉的，考试很容易就通过了。很多时候你凭运气做成的事情，你会误以为是自己的实力。所以这次经历校正了我的很多认知偏差。
时代的变化天翻地覆，但上层的变化可能到不了你这。所以不要放大自己跟时代的关联度。我也一直认为，再糟糕的大环境也会诞生很多机会。
我们只是时代中非常小的一个颗粒，只在做一件很小很小的事情。当我观察到外部环境也好，内心成长也好，发生了变量，我就会调整自己，让自己处于一个更优势的位置来面对这个变量。
就我经历的我们行业的几次大的变化而言，我都觉得我在成长，我在适应每个时代，甚至去创造每个时代的游戏规则。当你有实力的时候，你只要有一个占优势的事情，那你一定是被需要的。
所以与其谈变化，不如谈成长。你本质上是不是有安身立命的本事？你的能力有没有在升级迭代？如果你没有那个主观的能力，你就是凭运气拿到的机会，那你的运气走了，外部环境一变，你就被淘汰了。
本文来自微信公众号“后浪研究所”，作者：张晶、薇薇子，36氪经授权发布。