夏季一周7天「打糊」配方✅营养控糖、不用开火，照着喝就行！（附4个答疑

夏天天热不爱做饭，可以适当喝些汤、羹、粥、糊之类汤汤水水的食物，一方面补充水分，同时补充身体需要的维生素B族、矿物质钾镁等，而这些营养素在出汗多的夏季损耗也会格外多。

当然汤汤水水还有一个好处，就是不用开火，特别方便。

不过像糊糊、粥之类的食物，如果食材选择不择当GI指数其实并不低，你说可能会导致血糖容易升高或者带来较大波动，不利于血糖控制，也不利于降低身体炎症，同时对体重控制也是一件不太友好的事情。

帮大家搭配了一套新的「一周7天·打糊糊配方」，特别考虑了营养的全面均衡以及GI这一块，当然口感颜色、赏心悦目方面也尽量兼顾到，咱们照着喝就行～

关于「打糊糊」的科普和实操食谱，之前也分享过一些，一起提过来方便大家看——
7个早餐破壁机「打糊糊」搭配✅控糖、低GI，照着做就行
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好哒，这期就先到这里。我是你们的邻家营养师李园园，致力于让靠谱落地的营养走进千家万户。欢迎关注，一起践行“用脑袋吃饭，把营养落实到餐桌”～