大家应该都听说过“十女九寒”,这当中的“寒”指的就是宫寒。宫寒意思是寒气入侵女性的子宫,乃至整个生殖系统,引起女性身体出现不适,导致痛经、不孕不育等问题。那么,宫寒是怎么来的?
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1、先天因素
有些女性朋友先天体质偏寒,体内阳气不足,常年手脚冰凉,只要一吃凉的东西就会产生腹泻。
2、后天影响
居住环境过于寒冷潮湿,长期空调温度过低,经常吃冰冷的食物,生理期或产后不注意保暖,都容易耗损阳气,导致阳虚,难以抵抗外界环境入侵的寒邪。
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日常该如何护理,才能有效应对宫寒?
1、中药调理
得了宫寒的女性,可以通过服用温阳散寒的中药来进行治疗。不想吃药也可以通过日常饮食来调理身体。比如平时适当喝点红姜糖水,尤其在例假的前三天喝红糖姜水,可以帮助气血的疏通,缓解痛经的症状,以及增加月经量。
另外还可以多吃一些补气暖身的食物,例如核桃、红枣、花生等,也可以用黄芪、红枣、桂圆、枸杞、当归煲汤,以补气调血,促进气血双盈,从而有效驱除宫寒。
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2、艾灸
宫寒的女性还可以采用艾炙来调理身体,通常选取的穴位有气海穴和关元穴,每天用艾条熏炙这些穴位,可以起到很好的暖宫的效果。但自己艾灸的时候要注意避免烫伤,皮肤微微感觉到温热,呈现粉红色,就可以了。
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3、注意保暖
既然宫寒是由于体内阳气耗损,难以抵抗外界入侵的寒邪而引起的,那么宫寒的女性在日常生活中,更要额外注意保暖,尽量避免腹部外露。
另外,平时空调温度不要过低,睡觉一定要盖好被子,少喝冷饮,少吃凉食以及偏寒凉的瓜果,都能有效预防寒邪入侵。
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4、多运动
宫寒的女性要避免久坐不动,因为运动会帮助人体生发阳气,阳气足了,体内的寒气自然就能被驱散,宫寒的症状就能得到有效缓解。
建议宫寒的女性朋友每天至少进行30分钟的有氧运动,最好是能够让心率保持在每分钟120至170次,慢跑、跳绳都是不错的选择,能够有效强化心肺功能,促进血液循环,让体内的阳气得到有效补充。
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提醒:如果女性朋友经常出现手脚冰凉、脸上长斑、月经不调、月经量偏少等症状,就要警惕自己得了宫寒。
而宫寒的女性可以通过中药或者艾灸的方式调理身体,平时的衣着要注意保暖,少喝冷饮少吃凉食,避免寒邪入侵,另外还要多运动,促使人体生发足够的阳气。