焦虑症的康复有三个阶段，你如果有焦虑症，你就按照这三个步骤来做，对你的好转会有帮助的。我自己当时患有十年的重度焦虑症。最后用了一年的时间，扭转了过来，用的就是这些方法。康复之后，做了一名心理咨询师，我也把这三个阶段和步骤告诉给了我的患者朋友们。
第一个阶段是不再产生精神交互作用了

打开网易新闻 查看更多图片

什么叫精神交互作用，就是你越担心啥越来啥，越害怕啥越来啥。比如说，你还没出门呢，就开始担心自己会焦虑发作，然后就不敢再出门了，或者是出门之后非常担心自己会身体不舒服。然后你变得很紧张很敏感，到最后，这些紧张和敏感就会让你真的焦虑发作。也就是说，你如果不担心，可能还不会出现，但是你开始担心了，就增加了自己的紧张，紧张到一定程度，就出现了躯体反应。这是还没有出现的时候的一个精神交互作用。