去年年初得了足底筋膜炎，那种反反复复的怎么也治不好的情况真的让人太痛苦了！平时早上起来下床的那一瞬间，脚真的超级疼，而且只要站的时间稍微长点，那种疼痛的感觉就会更加强烈，真的让人没办法忍受！
就算这样我也没有放弃治疗它，最后还是通过我的不懈努力慢慢摆脱了足底筋膜炎，并且到现在都没有复发过，所以今天就把方法分享出来，还没治好它的朋友可以参考一下！
1.贴膏药
当时尝试了不少保守治疗的方法，感觉贴膏药的效果是最好的，用的最多的就是病友推荐的华医郎立舒贴，一撕一贴超级方便，贴上很快就能感觉有点温热，差不多20分钟脚就没那么疼了，也放松了很多。而且它的贴布也特别贴合透气，使用期间也不会出现掉落过敏的情况！
刚开始我是每天都会用上一片，坚持了两周多，疼痛程度就比之前减轻了很多，走路慢慢的也感觉舒服了，感觉情况有所好转，我就换成两三天才会用一次，期间也不会出现疼痛加重的情况，直到用完三盒，脚就基本好得差不多了，日常生活也能自由活动。总的来说，我觉得见效还是挺快的，就是膏药的价格有点贵，但整个治疗期间才用了不到一个月，还是挺有性价比的！
2.康复运动
除了用药，运动是很重要的，给大家分享几个我常做的动作，比如脚趾抓毛巾、提踵锻炼等，具体怎么操作建议大家在网上搜搜，这里我就不过多描述了，毕竟咱也不是专业的。每天坚持锻炼十来分钟，可以促进血液循环，加强脚部肌肉力量，这样就不会再频繁出现疼痛抽筋的情况了！
建议大家刚开始运动时，一定要掌控好时间和力度，避免盲目锻炼，加重脚部疼痛的情况！
3.日常保养
平时如果不好好保养就还是会出现疼痛的情况，所以一定要减轻对脚的使用，特别是避免长时间站立或走路。再就是要穿合适的鞋子，尤其是有良好支撑的运动鞋，可以减少对足底的压力。
最后就是一定要做到饮食均衡，并且控制好体重，因为过重会增加足部的负担，减轻体重可以有效缓解足底筋膜炎的症状。然后在饮食方面可以多吃含钙和维生素d的东西，以此促进恢复！
那方法就是这么多了，希望我的方法可以给大家带来帮助！