有句老话说，“十人九胃”，主要是用来形容现在患胃病的人数众多。但其实许多脾胃不好的人，都不知道自己的脾胃不适是由什么导致的。
在宏韵中医出诊的何婉婉教授表示，其实脾胃出问题，很多时候是因为口味偏好、贪吃犯馋，或者在不知情的情况下吃了太多脾胃不喜欢的东西。日积月累，嘴巴是满足了，但脾胃也跟着受伤了。
那么我们平时怎么做才能保护脾胃呢？
《黄帝内经》提到：“食饮有节”，这是养护脾胃的重要原则。“有节”并不只是要求我们三餐规律、细嚼慢咽、不暴饮暴食，还要求我们要自律，少吃伤害脾胃的食物。
何教授进一步解释了哪些看似美味的食物，实际上可能是伤害我们脾胃的“元凶”。
生冷食物
夏日炎炎，人们饮食普遍偏好凉爽，而生冷寒凉的食物容易损伤人体阳气，最直接损耗的就是脾胃阳气。脾胃喜温热而恶寒凉。长此以往，容易损伤脾胃功能，稍不注意就会诱发脾胃积滞。
寒气堵在胃里，导致脾胃升降失常，就容易出现呕吐、腹痛、腹泻、咳嗽等症状；如果时间久了，胃里寒气重，免不了会消化不良、大便不成形、肚子怕凉、总是肚子疼等。
粘滞食物
粘滞食物主要包括粽子、汤圆、八宝饭、黏豆包、驴打滚等。中医认为，粘滞食物易阻滞气机，导致脾胃运化不畅。
此外，粘滞生湿的食物不仅会影响脾胃的正常功能，还可能助长湿邪，进一步加重脾胃的负担，形成恶性循环。
油腻食物
油腻食品，不仅包括富含动物脂肪的食物，如肥肉和动物油脂；同时，还包括通过油炸、煎烤等烹饪方式制成的食品，如油条、炸糕、炸鸡和烤串等。
油腻食物比较难消化，会给肠胃带来沉重的负担。长期食用油腻食物，会导致脾胃功能下降，出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状。
甜食
甜食适量品尝，确实可以滋养脾胃，调和身体，带来愉悦与放松的感觉。
但长期摄入高糖分的甜食，不仅容易导致肥胖和糖尿病，还容易生痰湿，导致脾胃运化不畅。痰湿阻滞气机，容易引发咳嗽、气喘、胸闷等症状。
重口食物
人人都知道清淡饮食对身体好，但总有些人会觉得食物“味道不够”，于是追求过甜、过辣、过咸、过酸、过油的口感。
长期过度追求这种“重口味”，会使脏腑功能失去平衡，损耗脾胃的精气，进而导致一系列问题，如食欲下降、身体燥热、消化能力减弱、痰湿增多、口臭加重、气色变差等。
何婉婉教授指出，当然，“节制”的本意并不是让我们完全放弃这些食物，我们要做的是根据自己的体质和健康状况，理性地决定吃不吃、吃多少。
平时要注重饮食的多样化，均衡膳食，养护脾胃其实并没有你想象中那么难。