湿气重的时候，整个人都会处于一种不舒服的状态，比如说感觉身体困重、失眠多梦、皮肤黏腻等等，还很容易出现抑郁、易怒等情绪，特别是对于原本体内湿气就较重的人群而言，遇到潮湿的季节就更加难受了。因此，湿气重的人要注意，这5种食物是湿气的“加速器”，要尽量少吃，以免加重体内的湿气。
1.芒果
芒果是非常容易加重体内湿气的水果，这是为什么呢？很可能是与其黏腻、糖分高的本质有一定的关系，如果吃太多芒果的话，往往会导致胃部出现消化不良、大便粘腻、身体困重等不良表现，所以湿气重的人一定要少吃芒果。
2.柿子
对于许多人来说柿子并不是一个适宜食用的水果，特别是空腹吃柿子，容易导致许多问题的出现。而且柿子也是非常容易加重体内湿气的，所以我们在进食水果的时候也一定要慎重选择。
3.煎炸食物
煎炸食物，除了其非常油腻的特质外，还容易导致体内湿气聚集，这与煎炸食物过于油腻，进而加重了肠胃的负担有一定的关系，肠胃负担加重对体内湿气的排出会造成影响，因此，对于原本体内就有湿气的人来说，平时也要对此类食物忌嘴。
4.冷饮
常见的冷饮有冰淇淋、冰冻奶茶等。这些食物为什么会导致体内的湿气加重呢？主要是因为湿气重的人大多属于脾阳不足，而摄入太多的冷饮，会加重脾阳不足的情况，通常表现为身体困重、手脚冰冷，而女性还可能会有一些生理期腹部疼痛、血块以及生理期异常等表现，这些都是摄入太多冷饮可能导致的湿气过重的情况。
5.糖分含量高的食物
经常摄入太多甜食也可能会加重体内的湿气，这也是因为过食甜食可能会导致脾胃的运化功能减弱，比如说，吃太多甜食的人更容易出现冒痘、长痘、面部和头部油腻等情况，这些从西医角度来讲，可能与糖代谢有关，但从中医角度而言，也可能是因为摄入太多的甜食阻碍了脾阳的升发，导致脾气不足，从而加重了体内的湿气。
当然除了以上常见的这些食物要少吃以外，体内湿气重的人还要注意其他方面的影响，比如说体内湿气重的人更容易出现身体乏力、疲惫困重的表现，这个时候想要摆脱这些不佳的状态，就需要我们调整自己的身体状况，比如说多加参与各种训练、运动等，多参与社会交际活动，尽量减少一个人独处的时间，以防止这种身体困重、疲惫等不适症状影响到我们的心理健康，从而导致自己出现焦虑、抑郁等情绪。
同时还可以多加锻炼，这也能帮助我们排出身体中的湿气，因为湿气从身体中排出的渠道往往有三个，一个是呼吸，另外两个分别是汗水和大小便，所以，想要摆脱身体中的湿气，除了调控饮食，还需要改变自己的作息规律，多参与运动锻炼。
如果通过以上的这些办法都没有办法摆脱湿气重的情况，就需要借助一些药物帮助了，比如说白术、山药、苍术、茯苓等，都是常见的祛湿中药。
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