随着中国的发展，国力的强盛，经济的复苏，人民的生活水平越来越好，安逸舒心的小日子家家户户过得红红火火，但是生活太安逸，“富贵病”就找上门来了，这就是高血压。吃的食物太过精细，高油高脂食物是日常饮食的常态，致使肥胖人群增多，患上高血压的人群也随之增多，这就是生活安逸的代价吧。所以在中医上也将高血压称之为“逸病”，顾名思义，安逸导致的疾病。
中医讲究气血，久卧会伤气，久坐则伤肉，安逸的小日子，吃穿不愁，天天换着法吃美味食物，怠惰懒动，病由此而生。安逸就是中医所说的邪，会导致人患病。既然安逸生邪，所以控制高血压的关键就是不要太过安逸，要学会控制自己的惰性，改变饮食结构，改变不良生活习惯，学会控制自己，同安逸划句号。
下面我就给大家讲讲防治高血压，需要改掉的4个“安逸”的坏习惯。
1、首先一定要改掉“贪吃死宅”的坏习惯，控制好自己的体重，使其保持在健康水平。所谓管住嘴，迈开腿就是很好的保持体重的不二法宝，只有不暴饮暴食，戒掉重口味高热量高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜，辅以适量荤菜，再要进行适量运动，不要吃饱了就来个葛优瘫，出门一步也懒得走，只有会吃会运动，才能不让自己体重一路飚升，才可以减少得高血压的几率。
2、其次要改掉坏脾气，学会控制好自己的情绪。压力大，情绪不稳定，易怒，易燥，大喜大悲都是不良情绪，会导致血压升高。
3、再有还得学会控制住自己的喜好，不要让不良喜好左右你的生活。像爱吃重口味，喜欢抽烟喝酒，经常熬夜的人，这些不良喜好一定要丢掉，它们对你的健康毫无益处，一不小心就会让你得上富贵病。
4、最后一点要改掉无规律的作息时间，学会“慢”生活。现在社会生活节奏快，每个人都是拼命在抢时间，但为了健康起见该慢的时候要慢。比如寒冷天气起床或是起夜，不要立马就起来，可以慢点起身，先躺一会再慢慢坐起来，坐上一二分钟才下床，可以避免高血压病人因起床太快突然导致脑中风。平时蹲下，站起都要慢些，时间充裕情况下走路也可以放慢点。
高血压者家中最好准备一个血压仪，每天监测自己的血压值，高血压药要坚持用，不要随意更换药物，或是擅自停药，如果要换药最好先去咨询专业的医生，听从医生的建议。生活压力再大，也要学会自己缓解压力，可以听听舒缓的音乐，参加自己的喜欢的社交活动，多与家人，好友沟通交流，放松心情，调理好情绪，以免血压升高。
平时主要以高纤维素低盐低脂食物为主，多吃新鲜蔬果，严格控制食盐的摄入量，可以多喝牛奶，蜂蜜等高钙食物。多锻炼没有坏处，经常锻炼可以提高我们的免疾力，加速气血运行，活动筋骨。高血压者可以根据自己的身体情况选择快走，慢跑等有氧运动，注意选择适宜的运动量，持之以恒，谨防三天打鱼二天晒网，只有坚持才能起到健 身之效。
【专家简介】
刘继前，男，主任医师，现就职于北京劲松中西医结合医院,主治下肢动脉硬化、老烂腿、脉管炎、静脉瓣功能不全，静脉曲张、糖尿病足等周围血管疑难病症。冠心病、心绞痛、房颤、高血脂、高血压、早搏、陈旧性心梗、脑梗、冠状动脉硬化狭窄、风湿性心脏病、心肌病、心肌炎、高脂血症、心律失常、下肢动脉硬化闭塞症、下肢动脉血栓、深静脉血栓、脉管炎、雷诺氏综合征、静脉瓣膜功能不全等心脑血管疾病及周围血管疾病。
开展了中医药配合“升主动脉和颈内动脉与腋动脉搭桥，微创颈动脉内膜剥脱，胸、腹主动脉支架及下肢动脉硬化狭窄的大中小血管搭桥和介入等新技术。
