同学们，今天我们来学习怎么直面恐惧，战胜那些让我们焦虑不安的事情。有时候啊，我们越是回避恐惧，它就越是如影随形，让我们不得安宁。其实啊，跟这种焦虑斗争的关键就是——正视恐惧！
你可能会说：“这绝不可能！”哈哈，别紧张，一开始大家都这么觉得。想到要面对那些我们一直回避的恐怖情境，确实会让人害怕，甚至觉得完全不可能。但是呢，暴露疗法就是一个很好的方法，它让我们一步步、慢慢地去面对恐惧。
打开网易新闻 查看更多图片
暴露疗法啊，不是说一下子就把我们扔进恐惧的漩涡里，而是让我们一点点地去接触、去感受。比如啊，如果你害怕乘电梯，那就先从想象乘电梯开始，再慢慢尝试站在电梯门口，最后一步步走进去。这样，你就能在现实生活中或者想象中，一步步直面你的恐惧了。
很多人啊，他们的焦虑其实就是源自恐惧。恐惧呢，就是对某个情境或经历的过度害怕，一想到它，焦虑感就蹭蹭往上涨。为了躲避这种焦虑，我们就会回避那些让我们恐惧的情境。但是啊，这种回避行为其实是在奖励我们的恐惧，让我们越来越不敢面对。
那恐惧是怎么来的呢？其实啊，恐惧是由敏感化作用造成的。敏感化呢，就是对某个刺激变得特别敏感。就像我刚才说的，如果你在某次乘电梯或发表讲话时惊慌失措了，那你可能就会把这个情景和焦虑情绪联系起来。以后啊，一想到这个情境，你就会自然而然地感到焦虑。
在接下来的几节课的学习中，我将告诉你如何通过暴露自己战胜恐惧，包括注意事项及详细步骤。关注我，观看下篇精彩篇章。