赵大爷今年68岁，在前几年的时候被诊断出心脏有些问题，医生建议他平时一定要注意，无论是饮食还是生活都应该如此。
赵大爷为了身体健康确实也注意了不少，但是却没想到有一天午休时猝死。
对赵大爷的家人来说，这是一件非常痛苦的事情。
而且也不明白他已经改变了个人的生活习惯，在饮食上也有注意，为什么还会出现猝死呢？
后来医生说是因为午睡导致的，在大多数人的印象中，中午能够睡一觉是有益于身体健康的，为什么又会出现猝死的情况呢？
一、睡午觉的好处
现如今很多人都有午睡的习惯，在中午的时候睡一小会会感觉下午更有精神头，其实午睡的好处有很多。
有研究表明，如果每个星期能够午睡三次或者是以上可以有效的降低患有心脏病的风险。
在快节奏的社会中，人们每天都特别地忙碌，这也导致出现了身体和精神上的压力，尤其是现在年轻人工作强度比较大。
白天如果能有一个好的午休对心脏是有好处的，可以让身体变得更加健康。
对于现代人来说，几乎每天都是在紧张的工作中或者是忙碌的学习中度过。
长时间在一个紧张的环境中，人特别容易出现脑供血不足的情况，这就会导致血氧下降，所以记忆力也会变得不好。
而午休的过程可以有效的缓解脑供血不足的情况，有助于记忆力的恢复，对于大脑是有好处的，可以提升工作效率或者是学习效率。
如果将一天分为上午和下午这两个部分，上午在经过了一段时间的忙碌之后，中午有一个好的休息。
那么下午就会变得精力更充沛，可以有效的进行身体上的缓解。
人在紧张忙碌的状态之下，心血管系统和神经系统都处于不稳定的状态，是很容易受到刺激的。
而有短暂的午休时间是可以让这两个系统得到维护，可以有效的降低患有心脑血管疾病的风险。
午睡能够使人变得更加放松，有舒缓压力的作用，可以缓解不良的情绪，让人的心情变得更好，心理状态也就会更好。
能够用全新的态度去面对下午的工作或者是学习。
所以综合以上情况，午睡确实是对身体和精神状态都是有好处的一件事情。那么为什么赵大爷午睡的时候会猝死呢？
二、午睡要牢记“四不要”
对于中老年人来说，睡午觉的时候还是需要谨慎一些的。
赵大爷本身就有心脏方面的问题，所以在午睡这方面还是需要慎重考虑的，然而赵大爷并没有注意这一点，以至于午睡的时间太长了。
当午睡的时间过长就会导致心脏的负担加重，可能轻微的会出现心绞痛和心肌梗死。
而问题较为严重的就像是赵大爷这样会导致猝死。
因为对心脏有问题的人来说，可能会有相关类型的血管问题。
午睡时间过长，血流速度过慢就会导致人缺氧，心脏供血供氧不足，就容易出现猝死。
所以对于中老年人来说，在午睡的时候要注意有四不要。
1、午睡的时间不要过长
现在有很多人如果没有工作或者是学习，在午睡的时候，时间往往是把控不好的。
可能会睡一个小时或者两个小时，甚至是更久，其实无论对于哪个年龄段的人来说，午睡时间过长都不好。
午睡时间太长很容易会导致老年痴呆，因为有一项研究表明，当午睡超过一个小时的时候，患有老年痴呆的风险是大幅度上升了。
除此之外，午睡时间过长也有可能导致患有高血压的风险增加。
在一项研究当中表明，当午睡时间超过90分钟时，与不午睡的人相比，患有高血压的风险大概增加了18%。
所以对于中老年人来说，并不建议午睡的时间过长，不然的话很容易会导致各类疾病的风险增加。
通常情况，下午睡的时间最好保持在20~30分钟左右。
这一个时长刚好能够缓解疲劳，同时又不会对身体健康造成影响，晚上依旧能睡个好觉。
2、不要趴着睡
只要是睡觉姿势都是非常重要的，虽然午睡的时间只建议在20~30分钟左右，但是也要注意找好姿势。
对于中老年人来说，并不建议在午睡的时候趴着睡。
因为这个姿势导致的是头部和面部受到一定的压迫，血液循环就会受到影响，这会导致眼压有所升高，可能会造成视力方面的问题。
并且趴着睡的时候，人的心脏负担和颈椎负担都会增加，就容易出现心脑血管方面的问题。
所以建议一定要找一个适合自己的姿势，如果是靠在椅子上最好是半平躺的形式。
如果是在卧室里睡觉的话，也要选择侧躺或者是平躺比较适合且舒适的姿势，这样得20分钟到30分钟才更有效，更有利于身体健康。
3、不要吃完午饭之后马上就睡
相信有很多人都有一种感觉，每次吃完饭的时候都想睡觉，这可能是因为血稠导致的。
在吃完饭半个小时之内，其实是不建议马上躺着或者是马上运动的。主要是因为在吃完饭之后，全身的血液都集中在胃部。
消化食物如果这时候有其他的运动那么血液循环就会变慢这会造成肠道的供血不足，很容易就会出现消化方面的问题。
相同的道理，在吃完饭之后不要马上睡觉，不然的话很容易引起肠胃上的问题。
比如消化不良和胃食管反流等等，也会增加患有胃炎和胃下垂等相关疾病的风险。
所以建议在吃完饭之后应该休息一会儿，然后活动一下再选择去午睡，这样身体才能够更健康。
4、不要吹空调睡觉
在夏天或者是冬天的时候，很多的中老年人睡觉都受不了屋子里的温度，要么太热，要么太冷，所以会选择把空调开开，而且还不盖被子。
其实开空调睡觉是不对的，即使是季节温差相对较大，那么也要注意空调所吹出来的风对人的关节和大脑都会产生一定的影响。
所以即使是吹空调也不要对着吹，这样睡觉不利于身体健康。
除此之外也要注意，尽量还是要盖被子的，因为人在睡觉的时候，其功能性会有所下降，可能没办法及时调控身体的温度。
对于中老年人来说，像关节和肌肉等部位，如果没有做好保暖的话，一觉起来可能浑身都特别疼，还特别容易感冒。
综合以上情况，对中老年人来说，在午睡的时候一定要谨记以上四不要。
午睡虽然有很多的好处，但是以下这几类人确实是不适合午睡，因为很有可能带来更大的健康问题。
三、这几类人不适合午睡
1、血压有问题的人
对于血压有问题的人来说，其实是不适合睡午觉的，低血压的人群可能在睡觉的时候还会出现大幅度下降。
在睡觉的过程中如果出现血压下降的情况，那么很有可能会出现呼吸困难，所以并不建议睡午觉。
尤其是在夏天的时候，低血压的人睡觉更容易发生意外。
2、肥胖的人群
肥胖的人其实也不适合睡午觉，主要是因为肥胖和新陈代谢有一定的关系。
有很多肥胖的人在吃完饭之后就想马上午睡，这时候就会导致新陈代谢变得更慢，吃的东西会有脂肪堆积。
所以建议肥胖的人一定要让肠胃先消化一下，可以选择站立10~20分钟左右，然后坐下来休息，尽量不要选择午睡。
3、晚上睡不着的人
在我国有很多人都有睡眠方面的问题，可能是平时精神压力太大了，或者是一种病理性的，而失眠对人的身体健康是有很大影响的。
对于晚上睡不着，失眠的人群来说，其实是不建议午睡的。
因为如果中午睡着了，并且时长相对比较长，那么晚上睡不着的情况可能会更加的频繁。
甚至是有很多人晚上长时间熬夜，然后在白天的时候补觉。午睡的时间不断延长，这种情况会导致恶性循环。
对于人来说如果想要有健康的身体，在晚上的时候一定要正常睡觉，而不是白天补觉这种黑白颠倒对身体的伤害将会更大。
总结
人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡觉对于任何人来说都是非常重要的一件事情。
而我们除了晚上正常的睡觉之外，中午也可以有午睡，大概20~30分钟左右。
但是午睡也有讲究，由于年龄的增长，身体容易出现各种各样的问题，如果不掌控好午睡的方法，很有可能会出现问题。
尤其是要注重控制睡觉的时长和睡觉的姿势，也要注意所选择的环境，虽然只有20~30分钟左右，但是这关乎着下午的精神状态和脑部的状态。
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