最近看到一个让人惋惜的报道。
大一男生39天减重20斤后猝死。
单看这几个字，还以为这男生是个胖子，可能跟肥胖减肥有关。
其实不是。
小许（化名）是沈阳师范大学体育科学学院大一学生。
今年开学后，小许报名参加拳赛，代表学校荣誉出战。
拳击赛以体重划分量级。
小许报名的是“50公斤”量级比赛，但自己体重是60公斤，因此需要短时间内暴瘦下来。
节食、超量运动双管齐下。
体重是下来了，39天暴瘦20斤，但身体也出了问题：期间被确诊急性胃炎和低钾血症。
今年6月6日，这是小许发布的最后一条朋友圈。
“变人干了。”
6月9日，小许在宿舍寝室内忽然昏厥。同学发现后，急忙送往医院。
可惜人没能救过来。
医院初步诊断结果显示，死因“猝死”。
小许走后，家属要求校方承担一定责任。
但校方表态，是学生自愿代校参赛，辅导教练也是基于人情课外教学，因此不负有赔偿责任。
基于人道主义，校方只能退回学费、宿舍费等5万元。
大一学生，十八九岁，正是风华正茂的时候，生命却在不经意间戛然而止。
于生命本身，多少遗憾。
于死者家属，又是怎样的绝望悲痛。
惋惜之余，这也给我们提醒，亚健康肥胖会增加猝死几率，相反，过度运动也一样增加猝死几率。
我们都要保持警惕。
还记得华为大佬丁耕跑步猝死事件吗？
2022年10月7日晚，华为内部社区发布一张讣告。
公司监事会副主席丁耕先生，因突发疾病，于2022年10月7日凌晨不幸去世。
江湖有传言，华为能有今天，跟任正非手下两名大将有很大关系。
一个是华为常务董事余承东。
一个运营商BG（华为核心业务）负责人丁耕。
丁耕离世时，行业人员纷纷惋惜：这是华为的损失，也是通讯业的损失。
关于丁耕当天身体状态，有知情人士表示，在10月7日当天，丁耕带领下属进行半程马拉松跑步。
当时下属还有发朋友圈打卡。
一般来讲，超过5公里就算高强度有氧运动。
一次跑28公里，身体负荷之大可想而知。
丁耕便是在长跑结束后，心脏病突发，倒了过去。
人有送医院，但没能救过来。
锻炼初衷就是强身健体。
结果练着练着，把命练没了。
这让人遗憾。
看到这挺感慨的，不知道从何时起，马拉松成了最常见的“朋友圈运动项目”。
上到企业高管，下到职场新人，都在跑。
锻炼意志是好事。
但要注意，如果你是健身小白，千万别盲目尝试超长强度的有氧运动。
比如马拉松，越野跑，拳赛，等竞技体育运动。
因为，超负荷运动就跟频繁熬夜、作息不规律一样，本质上都是在伤害身体，从而增加猝死几率。
有数据显示，我国每年心源性猝死人数55万。
平均每一分钟，就有一人因此离世。
如果执意要去，那我建议，报名之前，建议去医院做个冠脉CT检查的初筛。
确定没有相关心血管疾病，再入圈。
这样能大幅减少猝死风险。
关于猝死，很多人有个误区：猝死猝死，就是好好一个人突然就没了。
但有医学专家指出，人之所以会猝死， 是因为某种原因诱发了身体潜在的疾病。
北京医科大医生李卫萍解释：没有心脏、脑部疾病情况下，正常不会出现猝死表现。
至于什么类型的疾病最容易引发猝死，“清华大学玉泉医院”一篇科普文给出总结。
心律失常。
心肌梗死。
脑血管疾病。
肺栓塞。
主动脉破裂。
这是猝死的五大常见病因。
这些都常见的疾病。
尤其是像心律失常、脑血管疾病，人到中年，中枪概率非常高。
大数据显示，我国每年有54.4万人心源性猝死。
这个数字，接近于每年车祸死亡人数的10倍。
发生几率之大，让人生畏。
两个建议。
一，平时有身体不适，及时去医院检查。
猝死也叫心脏骤停，说通俗点，心脏忽然就不跳了，人开始缺氧，陷入生命危险。
没人发现基本就是撒手人寰。
就算有人发现，抢救成功几率也很小。
华西医院数据显示：心脏骤停存活率仅10%。
不过，猝死发生之前往往有征兆。
华西医院健康管理中心官网给出总结，以下几种身体不适，是猝死的常见征兆：
胸痛
呼吸困难
心悸
心律失常
晕厥
持续不明原因的疲乏
所以读者朋友，要平时忽然出现这些不适，别勉强，别心存侥幸。
身体缓过来后，抽个空，去医院好好检查下。
没问题花钱买个安心，有问题及时治疗预防。
有些事情可以缓缓，有些过错一旦发生，就是永远的遗憾。
二，心态要好，遇事莫生气。
问大家个问题，你觉得哪些生活习惯，最容易诱发猝死（即相关疾病的爆发）？
熬夜？暴饮暴食？
NO，是不稳定的情绪。
清华大学玉泉医院调查100例猝死患者的猝死诱因，发现一个惊人事实。
6例跟剧烈运动有关。
8例跟熬夜有关。
11例跟饮酒有关。
15例跟轻微创伤有关。
36例跟“与他人发生纠纷情绪激动”有关，这个诱因占比最大。
也就说，气死人，是真的存在。
截图：相关医学科普数据
杨绛说，心态是一个人最好的风水。
何止是风水，简直还是最好的养生秘方。
看淡人世间纷杂，一切泰然处之，做到这境界，身体健康状况自然会出现微妙的变化。
村上春树说，身体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。
维持健康非一日之功。
适当的运动，饮食的节制，以及远离内耗的豁达心态，就是最好的养生秘方。