今年三伏天有四十天，比较特殊，与往年相比，今年的三伏天呈现出“晚入伏，超长伏”的特点。这意味着我们需要在更长的时间内面对高温、高湿的天气。
这种气候特点容易导致人体出汗增多、代谢 加 快、消 耗 增 大，因此需要特别注意养 生 保 健。
2024年入伏三伏时间表
2024年初伏时间：7月15号至7月24号，共10天。
2024年中伏时间：7月25号至8月13号，共20天。
2024年末伏时间：8月14号至8月23号，共10天。
今年三伏天会很热吗？
可以判断今年的三伏天大概率会比较热。
当然，我们要明白，比较热不意味着会一直炎热，还可能是因为降雨比较频繁，再加之今年整体气候湿气重，雨多，会造成湿热体质的朋友不好过，需要提前防范。
今年三伏的重中之重，是排湿气，养脾胃，增阳气，这三点。
湿在上焦，则化肺气；夏季属火，心气旺，味属苦。而肺属金，味主辛。五行学说，火克金，火旺容易刑金，导致肺虚，适当多吃一点辛辣味养护肺气。
湿在中焦，则运脾气；观察下自己的舌头，如果舌体胖大，舌苔厚腻，舌头边缘有明显齿痕，说明体内有湿气。如舌苔厚且发白，说明体内有寒湿，发黄则说明湿热。
湿在下焦，则化膀胱之气，若五脏功能失调，日久必累及肾，使肾中精气匮乏，而致肾的阴阳失调。因此，最重要的还是补脾。日常我们可以准备一个海盐袋热敷，温敷膝盖、腰部、腹部、大椎、后脑勺、额头等部位。
二、素体阳虚，或者体内有寒湿凝滞的，一定要开始站桩、导引，晒背，是有助于排湿寒、养阳气的。
并且站桩比较温和，可以宣通阳气，不会像剧烈运动那样因为出汗过度而耗伤了阴津。站桩、打坐、瑜伽这类偏安静的功 法，都有很好的滋阴养阳的作用。
对于上热下寒的人来讲，尤其要注重阴的静养。因此睡好子午觉非常重要，有很好的收敛心神，养阴液的作用。
三、一定坚持吃姜。
《黄帝内经》的说法，三伏天是草木茂盛的时候，也是一年当中最热的时候，此时人体的阳气也由内而外的散发到体表。所以此时是“阳气在表，胃中虚冷”。
三伏天吃姜是最好的选择，可以有 效的驱除 湿毒，有句俗语“冬吃萝卜夏叫姜，不劳医生开处 方”，一直流传千年，可见姜在三伏是很重要的。
三伏天特别注意
在三伏天里还需特别注意以下几点：
▷多喝水以补充体内流失的水分；
▷避免在烈日下长时间暴晒；
▷穿着宽松透气的衣物以帮助散热；
▷定期开窗通风以保持室内空气流通；
▷如有不适及时就医检查治 疗。
三伏天虽然难熬，但只要我们掌握正确的养 生方法并付诸实践，就能有 效緩解身体不适并度过这段炎热时光。希望大家都能在三伏天里保持健康与活 力！让我们一起迎接凉爽秋季的到来吧！