民谚有“夏至三庚数头伏”，明日是五月二十日，也就是夏至之后出现的第一个庚日，庚申日，它的到来，也在时刻提醒我们，三伏天就要到了。炎热将进一步的加剧，那么在这个时候，我们应该做些什么呢？
三伏天，分为初伏，中伏还有末伏，从时间上来看，今年的三伏天，将会是40天，也就是我们说的超长伏，正常情况下，都是30天，这也就意味着三伏天当中的中伏，将会有20天，而三伏当中恰巧，中伏也是三伏天当中最热的一个阶段，所以今年的炎热程度，相当之高。
三伏天将至，有钱没钱，3菜2果多吃，祛暑补“阳气”，精神饱满。既然暑热难耐，我们降暑，除了补水之外，关键的就在于饮食，另外还要注意补充好身体的阳气，不能让它损耗太多。
正所谓“三伏不补阳，一年都白忙”。所以我们可以通过饮食，来补充身体阳气，让人更加的精神饱满。
三伏天将至，建议吃的3菜指啥？
1、 嫩姜
老话有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，到了三伏天，这个时候天气非常的炎热，我们可以适当的吃上一点嫩姜，它可以补充人体的阳气，让我们精神更加的饱满，而且还有防病的一个效果。
做法：把嫩姜清洗干净，接着把它切成片，放入到一个大碗中，然后来上一点盐，接着放入凉拌酱油，还有香醋，把它拌匀，喜欢吃辣椒的话，可以来上一点辣椒，把它拌匀，稍微腌制入味，就可以吃了。
2、 羊肉
俗话说“入伏不吃羊，冬不穿绒衫”。在进入三伏天之后，高温高湿的天气会让人感觉到特别的难受，那么这个时候就可以吃上一点羊肉，它其实有温饱的作用，而且还容易被吸收，尤其适合天气热的时候吃，帮你排毒，整个人都特别的舒服。
做法：把买回来羊肉清洗干净，然后切成片，接着锅中放入植物油，烧热之后，来点大葱，还有姜片，倒入羊肉快速的翻炒，来点和孜然，接着放入生抽，最后来点味精，就可以开吃了。
3、茴香
想要补充阳气的话，那么还要多吃一点茴香，古人认为“茴香，温中补气之要也”，茴香属于温热的蔬菜，在夏季人们贪凉，寒气容易入体，这个时候来上一点茴香，不仅能促进食欲，还能起到去除寒气的一个效果。
做法：把茴香清洗干净，然后我们把它切成末，搭配着猪肉一起，不断的进行搅拌，把它拌匀之后，放入盐和葱姜水，以及鸡蛋再次搅拌均匀，取出饺子皮，把它包裹在里面，最后煮熟透，就可以吃了。
三伏天将至，建议吃的2果指啥？
1、 桃子
三伏天的时候，建议可以多吃一点桃子，它能起到养人的一个效果，而且口感也比较的不错，鲜甜爽口，肉质脆嫩，再加之，它的含水量也比较的高，所以我们多吃一些，也能起到补水，缓解疲劳的作用。
2、 白玉瓜
白玉瓜，属于凉性的瓜，在三伏天的时候，天气会特别的闷热，我们这个时候吃上一点不仅可以解暑、解闷，还能起到解渴的作用，另外，其含有丰富的膳食纤维，也能让我们有饱腹感，所以人体内的阳气最旺，体能消耗较多，不妨来点白玉瓜。
三伏天将至，不管有钱没钱，我们都要记住多吃一点时令的食物，像提到嫩姜还有羊肉，以及茴香，都可以多吃一些，另外水果的话，我们可以选择桃子还有白玉瓜等，也能帮助我们很好的补充体能