有小伙伴问
什么时候才能出梅啊？
最新消息！
据@江苏气象
预计7月上旬中后期出梅
较常年偏早
出梅后，入伏也将“无缝衔接”
无锡天气
据无锡气象台最新资料
未来一周我市
仍处于梅雨期，多降雨天气
其中23-24日由于雨带南压
我市处于雨带边缘，雨势会明显减弱
25日后还将有连续强降水过程
请及时做好防范
全省天气
6月23日08时至6月24日08时
沿江和苏南地区阴有阵雨或雷雨，其中苏南南部地区雨量中等，局部大雨，其他地区多云到阴。最高温度：淮北地区35～36℃，沿江和苏南地区30℃左右，其他地区33℃左右；最低温度：全省21℃左右。沿江以北地区西南风转偏东风，其他地区西南风，风力都是4-5级阵风6级，有雷雨地区雷雨时短时阵风7-9级。
6月24日08时至6月25日08时
淮河以南地区阴有阵雨或雷雨，其他地区多云到阴。最高温度：本省西北部地区31～32℃，沿江和苏南地区27～28℃，其他地区29℃左右；最低温度：本省东北部地区19℃左右，其他地区20～21℃。沿江和苏南地区西南风转偏东风，其他地区偏东风，风力都是4级左右。
梅雨季节
被寒湿侵袭也是难免的
如果
各位身体有以下表现
说明您的“湿”人特质已经启动
得留意
01
6个信号帮你识别湿气
1
看舌苔
健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果体内有湿气，舌苔就会出现两种情况：
舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；
舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。
2
看舌象
健康的舌头没有齿痕，如果体内有湿气，舌头的两边就会出现齿痕，也就是一些小的牙印。
3
看大便
早上起来排便后大便不成形、粘马桶等，都是湿气重的表现。
4
看精神
一旦湿气重了，就会感觉身体懒懒的，什么都不想干，头发也经常出油。
5
看饮食
不想吃饭、看见什么美食都没胃口，这也是湿气重的表现。
6
看关节
感觉关节酸、胀、麻，或者晨起后感觉小腿后发酸、发沉，这些可能也是湿气重的表现。
02
5个习惯是身体的“加湿器”
1
久坐不动
运动少的人会经常出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。
2
洗澡后不及时擦干
洗澡后要及时、充分擦干身体，包括脚，还要及时吹干头发，头发湿着时不要直接入睡。
3
常熬夜
中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑涨、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
4
偏好肥甘厚味
肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
5
贪食生冷
从内生湿邪的角度讲，贪食生冷、油腻、酒饮及饮食不规律的人群更容易生湿。这些因素容易导致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，湿气在体内累积。
03
“湿人”怎样排湿
1
饮食清淡适量
日常做饭时，经常在菜肴中加入葱、姜，以降低其他食物的寒凉性质。
冬瓜皮、茯苓、陈皮、红枣等都是很好的“温补”健脾食材，适合大多数人。
还可适量吃些有清热、化湿、健脾的食物，比如桃子、西瓜、茄子、番茄等时令蔬果。
2
经常运动出汗
慢跑、游泳、健走等都有助于活化气血，增加水分代谢，加速湿气排出体外。
⚠️若天气炎热，应避免过量运动或大汗淋漓，可选择早晚凉爽的时间，并注意及时补充水分。
3
远离潮湿环境
洗澡洗头后要充分擦干，头发还湿着时不要直接入睡。淋雨后及时更换衣物、鞋子。
还要注意保持房间干燥；如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
4
室温不要太低
室内温度太低，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。平时室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿功能。
5
晚上早点睡觉
从中医角度来说，熬夜、睡眠不足易脾虚，进而引起水湿停滞。建议每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。
来源：江苏气象、无锡气象、无锡疾控
编辑：无锡发布工作室