黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。又到了一年之中的“梅雨季”，近期南方多地广西桂林，福建，广东，浙江由于梅雨季的到来，引发了令人担忧的洪水灾害。梅雨季通常属于一个集中性降雨的时期，它一般出现在我国6月中下旬，到7月上旬。就在刚才我通过查看，这轮降雨将逐渐地蔓延至东北黑龙江地区。梅雨季，空气中湿度逐渐加大，人体处于长期降雨的潮湿环境之中很容易，导致身体体内滋生湿气。那么作为普通人，我们就有必要从饮食上去调节，达到清热祛湿，让我们自己身体保持健康的状态。建议少吃3样，常吃2豆1瓜，可清热利尿祛湿，滋补养生。
梅雨季饮食养生宜少吃3样：
1：甜食
夏季我们都喜欢吃冰霜甜味的冰淇淋，或者是“甘甜美味的水果”，比如西瓜，可是要知道西瓜和冰淇淋吃多了很容易导致身体“湿气加重”，而且西瓜冰淇淋都偏寒凉，并不适合大多数人食用，尤其是盛夏脾胃虚弱，如果过量食用，还会导致脾胃虚寒。给年龄大了以后埋下病根。所以梅雨季，建议少吃甜食。
2：油炸食物
其次现在市面上流行的“炸鸡”“炸薯条”“炸茄盒”这种食物，也不适合夏季还有梅雨季节过量食用，很容易让我们身体脂肪堆积，滋生湿热热邪。从而诱发其他疾病。夏季饮食从养生角度讲，应当以清淡的素食素菜，搭配五谷养生粥类，或者是面条，面食等，这类易于消化吸收的食物为主，比较科学。同时还可以补充维生素和滋补脾胃，这样我们的身体更容易维持健康状态。
3：生冷海鲜
最后，夏季例如一些沿海城市居民，喜欢生食海鲜，这样的习俗其实并不科学。毕竟夏季例如“花蚬子”“扇贝”这类贝类小海鲜，本身会携带很多的细菌。而如果不将它们高温煮熟就食用，很容易导致我们身体出现“细菌感染”，从而危及我们身体健康。此外例如夏季的凉拌菜，在烹饪之前我要尽量多清洗几遍，最好用固定的清洁剂清洗掉蔬菜表面细菌农药，这样再吃才安全。
梅雨季饮食养生宜常吃2豆1瓜：
1：赤小豆
赤小豆具有：补气血，清热祛湿，补充人体需要的蛋白质，维生素A，等功效。在道家养生食谱中有一道养生粥：薏米红豆粥。梅雨季它就是经常被用来让我们身体清热祛湿，保健养生的一道美食。
推荐食谱：薏米红豆粥
步骤一：准备赤小豆250克，薏米250克，先将赤小豆和薏米炒熟，然后将它们放入电饭锅中，加入足够多的清水浸入。要没过食材多一些的水量。
步骤二：然后小火慢熬煮40分钟，一直熬煮到赤小豆和薏米完全成熟，黏稠才可以盛出食用。
2：绿豆
绿豆也是夏季饮食养生离不开的谷物。绿豆本身具有：清热利尿，解毒补钙补钾的效果。所以梅雨季节想要化湿，也可以在家熬煮一锅绿豆粥，清热解毒，润燥利尿祛湿，养生滋补。
推荐食谱：自制绿豆糕
步骤一：将绿豆磨成粉，加入适量的糖、牛奶和食用油，搅拌成糊状，倒入蒸锅中用中小火蒸煮20分钟左右，冷却后用模具定型，然后切成小块即可享用。
3：冬瓜
冬瓜属于夏季雨季祛湿最佳食材。冬瓜除了具有：利尿祛湿的作用，还可以清热解暑，减肥降脂，美容养颜。
推荐食谱： 冬瓜蒸鸡
步骤一：将鸡腿肉切成大小适中的块，加入盐、胡椒、料酒、鸡精、姜和蚝油腌制十分钟。冬瓜去皮去瓤，切成方块，撒点盐，将腌好的鸡肉平铺在冬瓜上，放在开水锅上蒸上十分钟即可。
梅雨季来临，湿气加重，谨记：少吃3样常吃2豆一瓜，可清热祛湿！那么我们自然可以无湿一身轻，健康无病一整年。