在快节奏的现代生活中，糖尿病、高血糖已经成为越来越多老年人面临的健康问题。
对于这些老人来说，饮食控制是稳定血糖、预防并发症的关键。但很多高血糖老年人容易陷入这样一个误区，这不能吃，那不能吃，生怕影响血糖。要知道高血糖并不可怕，只要吃得对。那究竟高血糖吃什么好？下面，就让我来给大家介绍一下。
1.蔬菜：蔬菜是低糖、高纤维的食物，对于糖尿病、高血糖老人来说非常友好。不仅含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，还有助于提高饱腹感。其中菠菜、生菜、胡萝卜等蔬菜的纤维含量，还有助于减缓食物在肠道中的消化速度，从而降低血糖上升的速度[1]。
2.水果：选择如草莓、柑橘、桃子、李子、猕猴桃、柚子、木瓜等低糖水果，可以在满足口腹之欲的同时，提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂[2]。这些水果中的纤维素也有助于减缓血糖上升的速度，使血糖水平更稳定。
3.优质蛋白：优质蛋白食品如鸡蛋、鱼、虾、瘦肉、豆腐、低脂奶制品等，都是高血糖老人的重要营养来源。蛋白质有助于减缓食物在肠道中的消化速度，从而降低血糖上升的速度。
4.坚果和种子：如坚果、榛子、山核桃等，这些都是MUFA（单不饱和脂肪酸）的良好来源，可以帮助调节血糖和血脂水平，使其保持在一个相对稳定的范围内，从而有效降低高血糖和高血脂的风险。同时还能起到减少慢性炎症的侵扰，进而改善整体的代谢状况。
看到这，很多糖尿病老人可能会觉得，这样搭配饮食太麻烦，每天都要小心翼翼，做顿饭如同做实验，实在太浪费精力。这时候，雅培益力佳SR营养粉就成了搭配的更好选择，尤其是时间紧任务重的早餐。雅培益力佳SR营养粉是百年大品牌雅培旗下的产品，是高血糖人群适用的营养品，带蓝帽标志，非常专业。
雅培益力佳SR营养粉里面富含33种营养元素，比如：有利于调节血糖的铬元素；强健身体骨骼健康的钙元素；对血液循环很有帮助的铁元素；帮助降低高血糖和高血脂水平，维持糖脂代谢平衡的单不饱和脂肪酸（MUFA）。还搭配了丰富的蛋白质、多种维生素和膳食纤维，能够均衡输送营养，让胃口差，吃得少的高血糖老人营养跟得上！
雅培益力佳SR营养粉是低GI产品，GI值比一颗猕猴桃还要低！再搭配独特的缓释系统，能让吃下去的营养缓慢释放，缓慢吸收，辅助降低血糖。同时，还不含蔗糖和乳糖，乳糖不耐受的老年糖友也能放心喝。
早餐冲上一杯雅培益力佳SR营养粉，搭配一个鸡蛋，营养又饱腹。制作简单方便，口感还好，再也不用每天早上纠结“高血糖吃什么好”了。
如果家里也有需要营养补充的高血糖老年人，又想要省心省力的，就选雅培益力佳SR营养粉。
参考文献：
[1] 赵静,赵秋利,侯赛宁,梁艳,王丽敏.2型糖尿病患者饮食行为影响因素的质性研究[J].护理学杂志,2018,33(05):35-38.
[2] 葛声,张片红,马爱勤,王竹,史琳娜,孙文广,刘晓军,陈伟,杨剑,郑锦锋,常翠青,韩磊.《中国2型糖尿病膳食指南》及解读[J].营养学报,2017,39(06):521-529.