对于上了年纪的朋友来说，味觉会发生改变，也就是味觉的灵敏度会下降，因此吃得会更咸一些，如果长期吃得过咸，也就是钠元素超标，会增加高血压发病的风险。
《中国循环杂志》上表示：我们在人群中推广低钠盐，即在普通食盐（氯化钠含量 90%~99%）中混入一定比例、同样具有咸味的氯化钾，减少氯化钠的摄入，具有巨大的公共卫生意义。也就是低钠盐，主要是为了控制血压。
但是这部分盐并不合适肾脏病人，或是尿毒症患者，因为摄取过多的钾元素，还可能发生高血钾症，造成心律不齐的情况发生，甚至会引发心衰风险，因此日常生活中我们要适量摄取，根据自己的身体情况合理选择。
而现在我们日常使用的食盐大多有加碘盐，因为我们曾经经历过碘元素严重缺乏时期，因此在1996年开始我们开始实行了全民的食盐加碘。
而在2012年原卫生部修订《食品营养强化剂使用标准》后，食盐不再允许添加除碘以外的营养强化剂，食用盐碘含量则可选20mg/kg、25mg/kg、和30mg/kg三种加碘水平。
按照中国《食用盐碘含量》标准，如果食盐强化碘量水平为25mg/kg，每天摄入5g食盐，烹调损失按20%计算。
每天从加碘食盐中可摄入碘100μg，加上饮水和食物中的碘，则能达到一般人群的需碘量。
而随着地区的原因，一些沿海地区可能本来就不缺乏碘，可以无需添加加碘食盐，但是平常海产品吃的少，处于严重碘缺乏地区还是要积极补充碘元素的。
但是关于是否有必要继续食用碘盐，网络上一直存在各种各样的观点，有人认为我国补碘这么多年，不需要再食用碘盐；还有人表示沿海地区吃海鲜多，靠食物补碘即可；也有观点认为，碘缺乏后果严重，应继续补碘。
对于甲状腺功能亢进、甲状腺炎、自身免疫性甲状腺疾病等甲状腺疾病患者，因治疗需要遵医嘱可不食用或少食用碘盐。
除了管控好盐的摄入，预防高血压可以做好以下几点：
1 增加蛋白质摄入
蛋白质营养对于身体有着很重要的作用，有些蛋白质对血压的调节和稳定有很好的作用。尤其是禽类或鱼类蛋白质，大豆中的蛋白质可以很好的保护心脑血管。
日常生活中我们可以多吃一些鱼类、禽类和大豆的食品，能够有效的改善血压状况。
需要注意的是如果是有肾脏功能障碍的朋友，需要控制自己蛋白质的摄入量，减轻肾脏的代谢负担。
日常也要注意减少饱和脂肪的食物摄入。减少饱和脂肪，增加不饱和脂肪可以使血压平稳的降下来，大家要多注意控制自己的饮食，可以少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。
另外，一些加工的肉类，含有反式脂肪的食物尽量少吃，多吃新鲜的食物，日常注重营养搭配。
2 要养成良好的生活习惯
好的生活习惯要从综合的方面管理，日常饮食要按时三餐，三餐规律就餐，保证清淡的饮食方式，如果经常腹胀消化不良的情况可以少食多餐，烹饪方式大家也要注意，尽量少油少盐少糖。
如果有吸烟喝酒习惯的，尽量戒除烟酒，而已经发生了高血压的朋友不要拖延，在医生的指导下进行规范治疗，选择合适自己的降压药。
对于临界高血压的朋友，要积极采取生活干预措施，将血压控制在合适的范围内。
3 养成规律运动的习惯
日常要养成定期运动的好习惯，最好坚持每天30-60分钟的有氧运动，比如散步，游泳，慢跑，打太极等。
对于高血压的患者要控制好运动强度和运动时间，对于想要预防高血压的朋友，则要多关注自己的体重，运动结束后不要马上进食，以免徒增热量。
总结：日常生活想要健康，就要学会放松，对工作、对生活保持良好心态，利用各种途径舒缓心理压力，而高血压的发生与不良的情绪有很大的关系。
饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生 破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏,根 在胆
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
通过上面应该很清楚的知道到底是哪个地方出现问题了，就应该毫不犹豫的对症处之，只有把胆调整过来，肠胃才能迅速得到修复，方法总比困难多，这个相对容易些，抽点空闲时间，到农村野外采摘点开紫色花的灌南苦菜，红糖适量，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食清淡些，少吃多餐，晚上不要熬夜，早点休息为宜，慢慢的一切就会恢复正常的。
如果生活中遇到不愉快事件和压力事件时要进行自我心理调整，采取正确的应对和缓解压力的措施，减少负面情绪的影响。