随着天气越来越热，6月21日我们已迎来2024年的夏至节气。自此以后，我国大部分地区将进入盛夏，开启一年中最难熬的“暑热模式”。
夏至过后炎热的天气会在一定程度上影响糖友的血糖控制，因此，这时的生活保健非常重要，在此广州科大中医医院糖尿病逆转中心给大家提3点建议。
首先，主食少喝粥和软烂的面条。夏季高温，食欲下降，很多糖友喜欢做粥或者把面条煮得很烂，这类主食糊化程度高，消化吸收速度快，很容易升高餐后血糖，糖友应少食。
其次，夏天水果多、甜度高，要慎吃。夏天水果种类较多，甜度也比其他季节的甜，糖友如没有节制食用，易导致血糖失控。大家在吃水果时应选择升糖指数较低水果，如李子、苹果、柚子等，避免食用西瓜、哈密瓜、菠萝等水果。且吃水果时，以每天摄入200 g左右最佳，差不多1个拳头大小，不可多吃。
最后，及时补水，不宜喝甜饮料和冷饮。夏季天气炎热，出汗较多，及时补水很重要，糖友不能等口渴时才喝水，运动时更要勤喝。另外，这时人们更爱喝饮料和冰饮，这些饮料里含有大量糖份容易升高血糖，糖友不宜饮用，建议糖友选择淡茶水、温开水等健康饮品。
夏至过后的高温天气，虽对我们的日常养生提供新的挑战，但对糖友来说，这段时间也是治疗的最佳时机。一般来说，人体内的血糖随季节变化而呈现较大差异，夏天特别是夏至过后，往往是一年中血糖较低的阶段。这一方面是因为温度相对炎热，胰岛素分泌增加，胰岛素敏感性也增高；同时机体新陈代谢更旺盛，机体消耗的葡萄糖多，致使糖友这时血糖水平偏低；另一方面，这段时间天气闷热，人们的食欲下降，不像冬天那样爱吃高热量的食物，更多是偏向清淡饮食，对血糖影响相对较小。
因此，对于糖友来说，这时更容易控制病情，是逆转糖尿病的黄金时期。广州科大中医医院糖尿病逆转门诊大量临床案例也证实，夏季只要采用正确的逆转方案，就很容易使患者血糖降至正常，从而进一步改善胰岛素抵抗、消除胰岛功能障碍，缓解因长期的高血糖、高血液粘稠度而出现的心血管病症以及微循环障碍。
广州科大中医医院糖尿病逆转中心建议糖尿病患者，应抓住这一有利时机，及时至糖尿病专科门诊通过胰岛功能检测、糖耐量试验、C-肽释放试验等糖尿病实验室检测，明确胰岛功能障碍原因，了解胰岛细胞受损程度，及糖负荷之后胰岛素释放的敏感度、分泌量等相关情况，从而在专科医师的指导下，针对具体病因做合理治疗。