中医刘明平-胃不好的人，晚饭应该这样吃，胃会越来越好！
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宏韵中医刘明平医生介绍：我时常会听到朋友们谈脾胃的种种不适。是啊，胃，这个“五谷之海”，它若安好，我们便能品味人生百态；它若不适，则会影响我们生活的每一刻。
那么，今天，我就借这门诊的灯火，结合我多年的临床经验，与大家谈谈晚饭如何吃，才能让我们的脾胃得到更好的呵护。
俗话说：“晚饭少一口，活到九十九。”这并非空谈，而是千百年来人们智慧的结晶。为何这么说呢？因为到了夜晚，大自然的阳气逐渐收敛，我们的脾胃也需随之进入“休养”模式，减轻负担，以便第二天能继续为我们“效力”。若晚饭过饱，脾胃便需“夜以继日”地劳作，长此以往，自然会感到疲惫不堪，出现胃胀、反流等种种不适。因此，晚饭宜清淡，以七分饱为佳，让脾胃在夜晚得以充分休息。
除了控制食量外，食物的选择也至关重要。晚上，我们的胃肠逐渐进入休息状态，对于那些大鱼大肉、高脂肪、烧烤等难以消化的食物，我们应尽量避而远之。这些食物如同“猛虎下山”，会给脾胃带来沉重的负担。相反，我们应选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等，它们如同“涓涓细流”，既能满足我们的口腹之欲，又不会给脾胃带来过大的压力。
宏韵中医刘明平医生温馨提示，还有一句谚语需要大家牢记：“睡前三不吃”——不吃宵夜、不吃甜食、不吃油腻食物。特别是那些喜欢吃宵夜的朋友们，要格外注意。宵夜如同“临阵磨枪”，虽然能暂时填饱肚子，但长期下来，容易形成肠胃的积食，导致脾胃功能下降。因此，建议大家睡前两到三个小时尽量避免进食。