年轻时，大家都有着充足的精气神，能不管不顾地往前冲，但随着年龄增长，身体走向下坡路，一年一个样，就开始渐渐关注养生。
这时候就想起老一辈口中的话“老泄残精，人穷寿尽”，这句话很多人都听过，但其背后真正的道理，却没多少个人知道。
一、古人说：老泄残精，人穷寿尽，指的是什么？
在古人的观念中，人体由三大核心元素：精、气、神，共同构建。哪怕到现在，我们依然习惯用“精气神”这一词汇来描绘的整体精神状态与气质风貌。
而“老泄残精，人穷寿尽"中，这个精指的就是“精气神”，包含了身体和精神两个层面。
从生命之初，我们的身体和精神便开始了微妙的“泄精”过程。
随着岁月的流逝，身体各器官逐渐衰老，此时若再过度消耗体内的“精气”，不重视饮食调养，生活作息不规律，或过度劳累，便会加速衰老，增加患病的风险，身体便如同散架般脆弱。
这句话后面其实还有一句：“少食壮火，自取其祸”，道理同样深刻。
这里的“少”指的是年轻时期，古人在告诫年轻人不要过度摄入滋补之物，否则可能会给身体埋下“祸患”，这里的“祸”指的是潜在的健康问题或疾病。
养生之道，贵在循序渐进。过量的大补不仅不能迅速恢复健康，反而可能适得其反，这与中医的“虚不受补”理论不谋而合。因此，对于大病初愈的人来说，也不应盲目追求大补。
二、为什么有老人会认为，长寿并不是件好事？
根据第七次人口普查结果，我国60岁以上的老年人口已达到惊人的2.6亿，占总人口的18.7%。
而在许多老年人看来，活得久寿命长或许并不是件好事，其中重要的原因就是身体疾病的困扰。
北京医院原院长王建业指出，尽管“十三五”期间我国人均预期寿命已达到77岁，但人均健康预期寿命仅为68岁，二者之间相差近9年。
这意味着，许多老年人在生命的晚年阶段，尽管长寿，却处于带病生存的不健康状态。
除了身体健康问题，老年人的心理健康同样不容忽视，且极易受到身体状态的影响。
就像上文说道，长期患病和慢性疼痛会严重降低老年人的幸福感，容易出现绝望情绪，甚至精神障碍，身体疾病所造成的行动不便，也会禁锢住老年人社交的步伐，降低其社会参与感。
再加上年龄的增长，需要面对的离异、丧偶、子女分隔、亲友离世等生活变故，这些都会丧失掉原来的人际关系，产生孤独感，这种孤独感正是抑郁、焦虑情绪的助推剂。
至于活多少岁就够了，这本身就是个错误的问题，带有消极的态度，谁都想健健康康活得更久些，这个健康不仅仅指的是身体健康，也要注重心理健康。
那活到多少岁算有福？在小九看来，只要超过平均值就算有福了。
中国社科院研究人员曾进行过一项对老年人口健康预期寿命的研究，其中对60岁和80岁老人平均预期寿命进行了预测。
2024年，60岁和80岁男性均值分别为23.43岁和9.58岁，也就是说男性今年60岁的话平均能活到83.43岁，今年80岁的话能活到89.58岁。
同样的，60岁和80岁女性均值分别为26.9岁和11.34岁，也就是说女性今年60岁的话平均能活到86.9岁，今年80岁的话能活到91.34岁。
三、长寿有什么秘诀？牢牢做好4个点
美国神经科医生霍华德·塔克，已年满101岁高龄的他，是目前吉尼斯世界纪录“最年长的执业医生”的持有者。
当人们向他探寻长寿的秘密时，他分享了4点人人都能做到但却不那么容易坚持下去的关键：
1.不要让大脑停止“前进”
塔克医生强调，如果身体条件允许，并且热爱自己的工作，那么延后退休是一个明智的选择。他观察到，很多人在退休后生活变得单调，缺乏活力，这可能导致认知能力下降，甚至失智。
他本人通过持续阅读来保持大脑健康，无论是神经病学的新进展还是传记、侦探故事，都让他的大脑保持活跃。他坚信，不断接触新信息是保持头脑敏锐的关键。
2.不要让身体自由“下降”
直到80多岁，塔克医生依然热衷于游泳、慢跑、爬山和滑雪，这些活动使他保持了强健的体魄。
尽管现在年事已高，他仍坚持每周在跑步机上跑4.8公里，甚至会在跑步时欣赏经典电影。
3.饮食上不要过度追求
塔克医生反对过于自律的饮食方式，他认为“适度而不过度”的生活方式更能让人享受生活的每一刻，同时保持健康。
他的饮食模式深受地中海饮食的影响，这种饮食以蔬菜、健康脂肪、瘦肉蛋白和全谷物为主，已被广泛认为是健康饮食的典范。
4.社交上不要过于脱离
塔克医生不仅在工作上充满热情，与家人和朋友的相处也让他倍感幸福。
他有4个孩子和10个孙子，经常与他们共度美好时光，享受滑雪、观看体育比赛等活动。他的人生哲学是“享受每一天”，把每一天都当作人生中的最后一天来度过。
无论是塔克医生还是我们所了解的其他长寿老人，可以发现他们都有长期保持的健康习惯、积极的生活态度等共性。可见，长寿并非遥不可及，只要我们愿意付出努力，保持健康的生活方式，同样可以享受到长寿带来的幸福和满足。
参考资料：
[1]《国家老年医学中心主任王建业：当务之急延长国人健康预期寿命》.北京老龄.2021-10-19
[2]《中国老年人口健康预期寿命研究》.社会学研究杂志.2022-06-30
[3]《101岁！全球最高龄医生公开长寿抗老5个秘方，很多人没做到！》.健康时报.2024-04-26
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