大家有没有发现一个问题
高考结束后
自己努力记忆的知识点
就开始逐渐模糊
甚至完全遗忘
这种"考完即忘"的现象
在心理学上其实
是一个普遍存在的认知现象
那么
是什么原因导致了
这种大规模的知识遗忘呢？
记忆与遗忘
首先
我们需要了解记忆的基本原理
人的记忆包括感觉记忆、
短时记忆和长时记忆
感觉记忆保存时间最短（毫秒到秒），能够短暂地保存视觉、听觉等感觉系统传来的信息，例如刚刚看到的画像、刚刚听到的声音等。短时记忆容量有限，通常只能持续几秒到几分钟；而长时记忆则可以存储更多信息，持续时间更长。
例如，当你试图记住一个电话号码直到拨打它时，你正在使用短期记忆。而你对童年的回忆、学到的技能，如骑自行车或游泳，以及你的母语等，则是存储在长期记忆中的。
在现实生活中，对我们的生活学习工作有着最深远影响的是长时记忆，它能够保存数年到一生之久，是构成我们思想、性格、处事方式等行为的基石。
记忆的分类丨图源 Luke Mastin
关于遗忘，德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus)在19世纪末提出一个著名的遗忘曲线理论。这个理论描述了记忆随时间遗忘的过程，揭示了人们如何遗忘新学到的信息。遗忘曲线（也叫艾宾浩斯曲线）的大致形状是这样的：
遗忘曲线理论指出，记忆随着时间的推移而逐渐衰退。刚学完时，记忆率是100%；20分钟后，记忆率下降到约58%；1小时后，记忆率进一步下降到44；一天后，记忆率大约是33%，这意味着大部分新学的信息已经遗忘。
为什么考完就"忘光了"？
拿考试来举例，在高考复习期间，学生往往在学习时使用了大量的短时记忆策略来强化记忆，如反复阅读、背诵等，以确保知识点能够在短时间内被记住。实际上这些知识往往没有被有效地转移到长时记忆里，所以一旦高考的压力消失，这些信息就容易被忘记。
学习动机也是一个重要因素。如果学生学习的目的仅仅是为了应付考试，那么一旦考试结束，大脑就会将这些信息标记为"不再需要"，从而加速遗忘过程。相反，如果学生对所学内容有深入的兴趣和实际应用的需求，那么这些知识就更有可能被长期记忆巩固中，从而减缓遗忘速度。
记忆是有物理痕迹的，这些痕迹也被部分学者称作"印痕"，是脑细胞间的某种相互联结。有研究结果显示，记忆痕迹一直存在，不管是有利、无利还是中性的知识，或许因为当事人的主动抑制而很难被回忆起，但依然留存在于记忆系统中，有个"文件路径"会暂时封存。通过反复重新激活和回忆，它们也可能变得鲜活起来。
因此当高考结束后
只要不再重复复习这些知识
很快就会将它们遗忘
我们需要建立一个
长期有效的学习目标
以便把知识牢牢抓在手里
网友评论
评论区的
高中生、大学生们现身说法了
"考完再看高中数学
就是不会了"
大家也都纷纷调侃
自己"鱼儿一般的记忆力"
"咦？刚刚是什么知识
从我光滑的大脑皮层划过了？"
"随机提问，昨天中午吃的什么饭？"
"高中：智力巅峰"
那么，应该如何
把记忆维持的久一些呢？
如何维持长久的记忆？
1.注意力要集中
注意力是记忆的主要组成部分之一。集中注意力有助于减少干扰，增加记忆力。此外，通过集中注意力大声朗读，能显著提高记忆力。
2.反复学习，做到温故知新
反复练习带给大脑的刺激越多，脑细胞之间的连接（记忆痕迹的基础）就越活跃。
3.善于归纳和总结
信息在记忆中被组织成相关的模块进行存放，学习时把相似的概念和知识归类在一起，有助于记忆。
4.巧用助记法
将需要记住的知识点与非常熟悉、有趣的事物联系起来。
学会利用图片、图表、想象力将信息可视化，做笔记时可以借助于图表，或者用荧光笔等将重点内容进行分类标记。
5.保持良好的情绪
学会保持良好的情绪，焦虑抑郁都会导致记忆力下降。可以通过听音乐等方式来放松心情，提高记忆力。
6.调整学习内容的顺序
好多学生在记单词时，A和Z开头的记得最好，中间的单词很困难。
材料的顺序可以影响记忆的效果，这被称为系列位置效应。变换一下学习开始的内容，这样就更容易记住。
7.睡眠对记忆的形成有重要作用
研究人员称，学习新知识后睡觉是将新记忆转化为持久记忆的最好方法之一。学习新知识后打个盹，可以帮助你更快地学习和更好地记忆。
8.健康饮食，减少糖摄入
糖的过量摄入会增加大脑炎症，损害脑细胞，影响短时记忆、注意力持续时间。
高糖饮食会减少脑源性神经营养因子的产生，而脑源性神经营养因子是大脑形成新记忆和学习所必需的。地中海饮食对长时记忆和工作记忆有益。巧克力中的可可能提高注意力、处理信息的速度和工作记忆。
（新闻坊）