六月进入仲夏，气温一天比一天高，且降雨也增多了起来，尤其是长江流域还进入了梅雨季节，这时天气闷热又潮湿，有着让人身体乏力，吃饭没胃口，睡眠也变差了，让身体健康受到了影响。因此我们一定要注意调整好的饮食， 避免过于油腻、辛辣、厚重的食物， 日常饮食要清淡，这样能护肝排毒， 有利于身体健康。 老一辈人常说，“六月不排毒，一年都添堵”，端午节过后，不妨多吃些“清热排毒”的食物，排毒去湿气，增强免疫力。建议大家多吃5种天然“净身菜”，排出毒素，一身轻松， 一起来看看吧。
一、魔芋---推荐菜谱【黄瓜拌魔芋】
原料： 魔芋 水果黄瓜 蒜末 红辣椒 生抽 香醋 油盐
制作：1. 烧锅水加入少许盐，将魔芋块放进锅中焯煮两、三分钟后捞出备用；
2. 黑木耳用冷水泡软， 再将黑木耳放进锅中焯煮两分钟后捞出备用；
3. 将焯煮好的魔芋块和黑木耳放进大碗中，将水果黄瓜切成菱形片放进大碗中，加入少许盐、生抽、香醋和橄榄油等调味料；
4. 加入少许蒜末和红椒圈放进大碗中，拌均匀即可。
二、金针菇---推荐菜谱【番茄金针菇】
原料： 金针菇 番茄 蒜末 葱花 油盐
制作：1. 将番茄去皮后切成小粒备用； 烧热锅放入少许油， 加入少许蒜末进锅煸炒香， 再将番茄粒倒入锅中煸炒至微微出汁，用油煸炒更利于番茄红素的吸收；
2. 加入准备好的金针菇进锅继续翻炒几下，加入少许水炖煮三分钟；
3. 加入少许盐调味，大火收汁，最后盛入钵中，撒上少许葱花即可。
三、海带---推荐菜谱【凉拌海带丝】
原料： 海带丝 蒜末 红椒 生抽 香醋 辣椒油 盐
制作：1. 烧锅水，将泡好的海带丝放进锅中煮上5分钟，将其煮熟后捞出放入大碗中；
2. 加入少许盐、蒜末和红椒圈；
3. 加入少许生抽、香醋和辣椒油等调味料拌均匀后盛入盘中。
四、芹菜---推荐菜谱【木耳腐竹炒芹菜】
原料： 芹菜 黑木耳 腐竹 蒜末 红椒 油盐
制作：1. 烧锅水加入少许盐和几滴油， 将准备好的芹菜丝放进锅中焯烫变色；
2. 将泡软的黑木耳和腐竹放入锅中焯煮两、三分钟后捞出备用；
3. 烧热锅放入少许油，加入蒜末进锅煸炒香，再将焯好的木耳和腐竹进锅翻炒几下；
4. 加入焯好的芹菜和红辣椒进锅翻炒几下；
5. 最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。
五、西兰花---推荐菜谱【西兰花炒藕片】
原料： 西兰花 莲藕 红萝卜 油盐
制作：1. 烧锅水加入少许盐和几滴油， 将准备好的西兰花和莲藕片放进锅中焯烫变色后捞出备用；
2. 烧热锅放入少许油，加入胡萝卜片进锅翻炒几下；
3. 加入焯好的西兰花和藕片进锅翻炒几下；
4. 最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。