我们人在生活当中总会有一些琐碎的事，或者一些人和环境来影响我们的心情，当我们的心在承受着一定的压力或者委屈和不公时，我们的情绪就会变得不稳定，我们的身体则会跟着情绪起反应，产生不良的后果和行为。这对我们的生活是非常不利的。那么我们如何能正确的了解情绪，战胜情绪呢?
现在有个非常流行的词叫情绪管理，想必我们很多人都听过，那么具体如何来管理我们的情绪，当面对事情或环境如何能不被情绪左右呢?
我们要知道我们容易被情绪影响的原因。我们的情绪是会受一些外界的影响。就像我们的身体不好是因为有病菌进来了。但其实不是病菌可怕，而是你的身体没有免疫力，比起说我们如何不让病菌进来，更重要的是什么?是我们的身体具备强健的免疫力。我们如何来提高我们的免疫力。身体的免疫力啊需要有运动、营养和休息。我们每天能持持运动，注意调整饮食，然后休息的话也能够规律些。这样的话我们免疫力就会提高，病菌呢它就不容易了攻击我们的身体了，这是免疫系统做的很好。
同样的我们心里面经常会进来很多不好的这种想法，我们也拦不住它们，那怎么办呢?只有一个，比起说不让这个想法进来，而是要提高我们心灵的免疫力。
提高我们心灵的免疫力这三个办法非常实用：一个是倾听，一个是思考，一个是交流。
1、就是你不用管这想法什么时候来或者来多少，不用担心这个，而是你该做的事情什么呢?就是倾听。倾听的意思呀就是我们大家每天要保证心里面呢多听一些健康的话、幸福的话、盼望的话。
2、不但倾听还有思考，就是你的内心当中啊不断的要去思考所听的这个幸福的话，这个盼望的话，或者说这个信心的话。
3、还有交流，和身边的人去交流的时候，记住千万不要去交流那些负面的想法，而是交流什么呢?交流你内心里面那个盼望的话，幸福的话，还有感恩的话，这样你的心理状态就会沉浸在幸福感当中，这个幸福的心，能够把这个不好的想法给他赶走，就能够保证你的情绪就非常好。
如果我们把这个心理防御系统做好的话，那么我们就很容易控制和管理情绪，我们的生活就会变得非常阳光和健康。希望你能重视情绪管理，学习情绪管理，让生活更美满!