他人锋利的攻击，往往是他们内心最深处的痛点的倒影。
如同明镜反射出的影像，一个人对你指手画脚，说你不足，实则并非你真的有所欠缺；
而是他们内心深处对自己的不满与抗拒，在不经意间投射到了你的身上。
当有人挑剔你的外貌缺陷，那不过是他们对自己外貌的不满在作祟，将这种情绪无意识地转移到了你的身上。
而当一个人总觉得四周皆是算计，那往往是他自己便是那个惯于算计的源头。
每一次他们对你挑剔、嫌弃，其实，他们所嫌弃的并非真正的你，而是那个在他们心中，总是做不好事情的自己。
这，便是心理学上所称的投射效应。
一个人对外的所有评价，其实都源自他们内心的世界——他们的喜好、三观和内在世界。
他们像是拿着放大镜，将自己的阴暗面放大，再通过恶毒的言语投射给你，以此完成一次他们内心阴影的释放。
这与你本人的真实面貌，其实并无多少关联。
然而，为何我们仍会因此受伤？因为我们往往会陷入投射性认同的漩涡。
人在成长过程中，对自我的认知，很大程度上是由父母塑造的。
如果父母在我们小的时候，没有给予我们足够的鼓励和欣赏，而是不断苛责、贬损，那么我们的自我认知便会变得扭曲。
父母的评价，就像是一面凹凸不平的镜子，无法真实地映照出我们的模样，导致我们无法正确看待自己和这个世界。
更可怕的是，过去的岁月里，我们一直在用这面扭曲的镜子来观察自己，看到的，只是一个一无是处、面目可憎的自己。
于是，当他人再次投射负面评价时，我们便会轻易地认同，仿佛那才是真实的自己。
但请记住，他人的否定并不会真正伤害到你，除非你内心先认同了那些负面评价。
因此，你必须明白，那些投射并非真实的你。
你要勇敢地打破过去的镜子，重新定义自己，将他人的投射归还给他们。
你要重塑自我认知，当你越清晰地了解自己真实的样子，你就越能摆脱他人投射的束缚。
正如家庭治疗大师萨提亚女士所言：
“当我内心足够强大，你指责我，我感受到你的受伤；你讨好我，我看到你需要认可；
你超理智，我体会到你的脆弱和害怕；你打岔，我懂得你如此渴望被看到。”
让我们学会用一颗强大而温柔的心去面对外界的评价，不被他人的投射所左右，活出真实的自己。
娟心理：我是一名心理咨询师，专栏有疗愈创伤和人格成长的更多信息，如有需求，可作了解。