北京劲松科普号：睡前肚子难受？教几个按摩方法！

睡前肚子不适的问题非常常见，很多人都会遇到，这可能是由于饮食不当、压力过大等因素导致的。下面，北京劲松中西医结合医院教大家几个按摩手法，可以缓解肚子不适感，助眠改善睡眠质量。

1、顺时针按摩法：用手掌抚摸腹部，顺时针轻轻按压。从下腹部开始，沿顺时针方向一圈一圈向上推移，直至胸腹部。这种按摩可促进肠胃蠕动，减轻胀气。

2、穴位按压法：找到肚脐周围的几个穴位，如天枢、气海、中脘等，用拇指或食指轻轻按压这些穴位1-2分钟。这有助于疏通气道，缓解胃肠道不适。

3、揉捏法：双手轻轻捏抓腹部皮肤，由下而上、由内而外进行揉捏。这种方式可以刺激腹部神经，促进肠胃蠕动。

4、敲打法：用指尖在腹部轻轻敲打，从下腹到胸腹部进行，可以帮助消化道通畅，缓解不适。

总结：以上几种方法都很简单易学，可根据自身情况选择合适的方式进行按摩。坚持每天睡前进行5-10分钟的腹部按摩，帮助摆脱睡前肚子不适的烦恼，获得良好的睡眠。最后，劲松医院专家提醒：过程中要注意把握好力度，切忌过度用力。如果症状持续或加重，建议及时就医检查，以免延误病情。祝您身体健康，睡眠安稳！