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一项由美国佛蒙特大学(University of Vermont)展开的研究表明，如果家长能够践行正念养育，孩子们会展现出更多正面的行为，同时表现出更少的焦虑、抑郁情绪或者失去控制的行为。
如果你也经常感到孩子的表现“不受控制”，但是又不知道如何应对，欢迎读一读下面的文章。
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正念养育是什么
正念养育（Mindful Parenting）是一种以正念为基础的育儿方法，它强调父母在与孩子的互动中保持觉察、专注并且能够活在当下。正念养育鼓励父母以开放和接纳的态度，带着一颗不评判的心，去观察和理解孩子的行为和情绪，同时也对自己的感受和反应保持觉察。
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正念养育的好处
在佛蒙特大学的研究中，研究人员调查了600多名3-17岁孩子的父母，以了解正念与他们孩子的状态之间的关系。
父母报告了他们在日常生活中践行正念的程度、践行正念养育的程度，以及正面与负面的育儿行为（例如，表达无条件的爱并且设定边界，还是使用严厉的身体惩罚）。
他们还报告了孩子通常的应对方式——孩子是否变得焦虑或抑郁，或者展现出一些破坏性行为，比如重拳出击或大声喊叫。
分析显示，有更多正念养育实践的父母体现出了更多正面的育儿行为，和更少负面的育儿行为，这与孩子们更正面的行为相关联——意味着孩子们面对更少的焦虑、抑郁和行为问题。
该研究的主要作者贾斯汀·帕雷特（Justin Parent）说：“将正念的关注和意识带入与孩子的互动中，似乎确实为你成为好父母奠定了基础。”
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正念养育的独特作用
有趣的是，仅仅具有更多正念实践，但没有更多正念养育实践的父母，并没有看到他们孩子有显著的更好的正面结果——这表明践行正念和践行正念养育，可能是两回事。
帕雷特建议，练习正念可能会增加你的正念程度并减少你的压力，但这并不一定意味着你能够将这些技能应用在更紧张的环境中。
他说：“当你与家人发展了根深蒂固的行为模式时，它们可能很难改变。”
帕雷特认为，研究表明正念养育与孩子的正面表现相关联，可能是因为父母能够在与孩子发生冲突时注意自己的感受、学会在愤怒前暂停，并且仔细倾听孩子的观点有关——即使父母不同意他们的观点。
这些技能可能有助于保护父母与孩子的关系，同时也为孩子提供了一个积极的榜样，为他们示范如何应对一个让他们感到困难的处境。
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如何实践正念养育
如果你读到这里，已经忍不住开始实践正念养育，那么欢迎您阅读，了解正念养育的七个要素。
同时，也欢迎您尝试。在下次感觉到自己有情绪时，在和孩子沟通之前，可以先暂停一下，通过这个练习觉察自己的想法、情绪和需求。
慢慢地，相信您能够逐步地更好觉察自己和孩子的情绪需求，打造一个更好的亲子关系，培养出一个积极正面的孩子。
感谢您愿意花时间来进行正念阅读
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编辑：小漫，牛津正念认知疗法8周受训，正念自我关怀8周受训，正念冥想实践四年
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部分文字翻译于： https://greatergood.berkeley.edu