引言
有人说“人洗三澡，命比纸薄”？
这听起来似乎颇有几分危言耸听，甚至有点不吉利，但其实里头却包含着老祖宗们的大学问。
那么究竟是哪三澡，又会对我们的身体造成什么影响呢？
信息来源：39健康网--“人洗三澡，命比纸薄”？哪“三澡”不能洗？千万别不当回事--2023-11-27
“夺命”三澡
洗澡作为我们生活中再普通不过的事情，也很好的帮助我们解决了自己的个人卫生问题。
但有些澡可不要乱洗，因为很可能威胁到我们的健康，比如饭后立即洗澡。
信息来源：光明网--真的不建议饭后立刻洗澡！这些不良习惯会诱发心梗--2022-09-29
这主要跟人体的机能有关，当我们刚刚享用完一顿美味的晚餐后，肚子里的消化工作正在如火如荼进行。
这时，如果你立即跳进浴缸或去冲澡，就会导致原本用于消化的血液会被迫分流到皮肤，以帮助身体处理热水带来的温度变化。
这种突然的血液转移会导致消化系统的血液供应不足，引发消化不良或胃痛。
就好比你在最需要精力的时候，突然被拔掉了电源，这种别扭和难受的感觉，对于身体而言可想而知。
因此，大家在吃完饭的时候，最好不要立刻去洗澡，稍微出去走走消消食，等到胃里头的食物消化得差不多了，再去洗澡也为时不晚。
其次是运动后立即洗澡。
信息来源：新京报--为什么运动后不能马上洗澡？--2018-12-18
活动完毕后，无论是健身还是跑步，我们的身体都像被加热的机器，血液循环加速，毛孔张开。
这时候立即冲冷水澡或是热水澡，都会对身体造成冲击。
冷水澡可能导致身体急剧冷却，血管猛烈收缩，可能引起心脏负担加重或肌肉痉挛。
热水澡则可能让心脏过度工作，增加心血管压力。
这就如同将一个高速运转的机器突然投入极端环境，对身体是一种巨大的挑战。
一般来说，运动过后需要休息一到两个小时，等待皮肤表面的毛孔收缩，心脏跳动的频率归为舒缓之后，再去洗澡比较好。
这样不仅可以缓解自身的疲劳，还可以防止汗液灰尘等污秽停留在体表。
那么最后一种不建议的澡便是深夜洗澡。
信息来源：上官新闻--深夜悄悄做的这些事，原来这么伤身体！快看看自己中招了没？--2023-10-19
虽然晚上洗澡可以帮助放松，但是洗澡后体温升高，而人体为了进入深度睡眠需要自然降温。
如果在临睡前洗热水澡，身体温度上升，反而会干扰正常的睡眠模式，导致难以入睡或睡眠质量下降。
这就像是在需要安静休息的时候，房间内突然响起嘈杂的音乐，自然难以安然入睡。
而且，洗澡本身还有着提神的功效，如果在我们困意来袭的时候洗个澡，精神便会陷入短时间的振奋，原本的睡眠状态顿时荡然无存。
因此，大家如果想要拥有一个好的睡眠质量，最好不要在睡前洗澡，如果一直养成这个坏习惯，很有可能导致失眠，最终形成精神衰弱。
除此之外，在我们洗澡的时候，为了身体健康着想，还需要把控洗澡的水温。
一般来说，洗澡的水温最好保持在比人体略高的程度，这样既不会损伤毛细血管，也可以很好地让人保持在一个较为舒缓的状态。
并且，洗澡的时间也需要注意，在日常生活中，有些小伙伴要么是洗澡太快，囫囵两下就完事，要么是洗澡太慢，往往要在浴室里磨蹭几个小时。
最科学的洗澡时长为15~20分钟。
信息来源：人民日报--洗澡多长时间好？香皂好还是沐浴露好？答案终于来了--2018-09-27
洗澡时间过短，有可能导致皮肤清洁不到位，而过长的洗澡时间不仅会造成水资源的浪费，还可能导致身体过度放松，对心脏产生额外负担。
那除了洗澡有着三项上述的禁忌，其实有关洗头，也有着“三不该”的说法，你知道是哪些吗？
洗头中的“三不该”
一般来说，大家洗澡和洗头都是连着一块的，而这洗头的“三不该”也应该注意一下。
第一个不该，就是用过热的水洗头。
对于人体而言，头皮是一个小小的热带雨林，而过热的水就像是一场突如其来的热浪，直接冲击这片脆弱的生态系统。
我们的头皮和头发都有一层保护性的油脂，这层油脂有助于保持头发的光泽和弹性。
但是，当过热的水冲刷头皮时，就会像是热火烧黄油一般，烧毁这层保护膜，导致油脂过度分泌，头皮变得油腻，而头发则变得干燥、脆弱。
一般来说，适宜的洗头水温应该保持在温和的37至38度，这样可以不仅有效地清洁头皮，还可以保护头皮和头发的自然状态。
所以，下次洗头时，记得调整水温，让你的头皮享受一场温柔的雨露滋润，而不是热浪袭击。
第二个不该，是用指甲挠头。
许多人在洗头时习惯用指甲去挖掘头皮，可能觉得这样能更彻底地清洁。
然而，这实际上就像是在头皮上进行一场小型的挖掘作业，不仅伤害了头皮的表层，还可能引起炎症。
头皮下的毛囊非常敏感，轻微的刺激和压力就可以促进血液循环，帮助营养物质的输送。
因此，如果想要合理地清洗头发，应当使用指腹轻轻按摩头皮，这样可以达到促进血液循环的效果，同时避免造成任何伤害。
而第三个不该，是洗完头之后用力擦干头发。
刚洗完的头发就像是一根刚从水中捞出的绳子，非常脆弱和易弯曲。
如果用力擦干，就相当于对这根绳子进行粗暴的拉扯，很容易造成头发的断裂和损伤。
正确的做法是用一条柔软的毛巾轻轻包裹头发，轻轻按压，让毛巾吸收多余的水分。
这种方法既可以有效地去除水分，又能最大限度地减少对头发的物理伤害。
现在的生活节奏让大家的生活变的忙碌，信息的爆炸和物质的追求使得大多数人逐渐忘记了如何爱惜自己的身体。
但即使是像洗头洗澡这样的小事，也可能会有人因为不当的操作，导致身体出现问题。
虽然每个人都有着自己所追求的东西，但身体才是革命的本钱，尤其是对于一些正在步入中年和老年的读者来说，如何从细枝末节处保护好自己的身体，才是重中之重。
而诸如洗澡、洗头之类的避讳和窍门，正是如今快节奏生活中的人们，所需要格外注意和学习的。