在尼泊尔版本的地图上，那个世界最高点8848.48米的山顶有三个名字：
Mt. Everest ：英文名Everest，这是英国殖民期间为了纪念一位名叫Everest的殖民者取的名；
Chomolungma(珠穆朗玛）：中文名珠穆朗玛，是藏语Qomolangma的音译，意思是“大地之母”；
Sagarmatha（萨加玛塔）：尼泊尔名Sagarmatha(萨加玛塔)，意思是“天空之女神”。
因此，EBC是珠峰大本营（Everest Base Camp）的首字母缩写，一般指的是位于尼泊尔侧的南坡大本营。本意特指萨加玛塔国家公园内的“珠峰登山大本营”，但由于 EBC 这一称呼在国际上的知名度远远大于萨加玛塔，中国旅行者习惯将珠峰南坡大本营徒步徒步路线称为 EBC。它是尼泊尔最热门线路之一，也被无数人列入“此生必徒”清单。
人们常说的在EBC徒步，其实并不一定都会到达EBC（珠峰大本营），而是泛指萨迦玛塔公家公园(Sagarmatha National Park)内的一系列徒步路线，包括4条山沟、3个垭口和3个主要观景台，以及珠峰大本营。
这里也是举世闻名的高山民族夏尔巴人的故乡。整个国家公园形状有点像一只手，“手腕”处是起点卢克拉（Lukla，2840），手掌心是南池市场（Namche Bazzar，3440），之后就如手指般分岔，路线的组合非常灵活，但最后都会回到南池，再返回卢卡拉（丹增希拉里机场所在）。所以严格意义上说，EBC不存在所谓的“环线”。
在进入正文前，简单介绍下EBC的大门——卢卡拉。
卢卡拉是位于海拔2840米的小镇。走进小镇卢拉卡，除了传统的民居，小镇石板路两旁新建的咖啡屋、蛋糕店、酒吧也为小镇带来了“洋气”的生活方式。
走在路上就能够清晰地闻到酒精的醇香，混着甜品的香甜，就像是为即将远去的行人，和平安下山的归人所唱的一首民谣。
卢卡拉最有名的，当然是世界上最危险的机场——卢卡拉机场。
卢卡拉机场全称为卢卡拉丹增-希拉里机场。2008年，为了纪念兴建机场的埃蒙德·希拉里与夏尔巴人丹增·诺盖，由尼泊尔政府下令将此机场改名。卢卡拉机场并不能算作一个景点，但却有无数人想来此一睹它的风采，想在此体验人间与地狱的落差感。
因为它的两条跑道前方，是万丈深渊，千仞绝壁，而卢卡拉机场也被冠上“世界屋脊上的跑道”之称（那条著名的24号跑道）。
在正常的日子里，每天约有25个航班往返于卢卡拉机场，而旺季期间的航班数量则达到40个。因为陆路条件不佳，前往珠穆朗玛峰地区的乘客绝大多数乘坐航班前往卢卡拉。然而，卢卡拉地区不可预测的天气每年都是乘客的主要的麻烦。
尼泊尔山区的天气总是是不可预测的，在雨季还未结束前更是如此。飞往尼泊尔山区的航班，如Lukla，Jomsom，Taplejung，或任何其他地区的内部航班都有可能因天气原因而延误或取消。
做计划时，在徒步旅行中加入额外的几天，即使航班延误，也可以放心的灵活安排。所以，前往EBC徒步建议最好增加2到3天的机动日，以备飞机的各种不可控因素。
由于加德满都机场飞卢卡拉飞机有时会连续几天取消，因此不少人需要到4小时车程之外的Ramechhap机场坐飞机。一百多公里的路会开4个多小时。
所以，在尼泊尔徒步旅行，最需要的心理建设就是：忘记时间，既来之则安之。
萨加玛塔国家公园占地1148平方公里，全区遍布高海拔雪山、冰河、深谷，海拔范围从公园入口处的2805米到8848米的珠穆朗玛峰顶，景观十分丰富，分布着三个植被带，低处是由橡树、松树、桦树和杜鹃构成的林地，中间带以矮小的杜鹃和刺柏树为主，高处则生长着苔藓和地衣，公园内生长的珍稀动物有麝鹿、雪豹和小熊猫，以及超过100种鸟类。
1976年，萨加玛塔国家公园入选联合国世界自然遗产。徒步过程中每天与雪山为伴，可以看见的雪山多达几十座，其中：8000米以上的有：珠峰、洛子峰、卓奥友峰、马卡鲁峰。进入公园大门要接受军警的检查，特别是无人机什么的都会被搜出扣下。
EBC这条线路也作为全球50大必去之地之一，而广受徒步爱好者的欢迎。这几年经社交媒体传播，加上尼泊尔与中国的免签，更加是成了国内户外爱好者的“网红打卡地”。
但是，这里毕竟是喜马拉雅山脉深处，徒步大量时间处于4000米海拔之上。虽然是叫徒步，但确实是高海拔活动，加上复杂的地质气象条件，因此，也有人为此丢了性命。所以，科学对待、充满敬畏十分重要。
本文将以一个亲历者身份。尽最大可能列下探索这条路的重要提示和风险存在。希望帮助到越来越多的后继者们。
#01 认真买保险
高原徒步活动一定要购买正确的保险！非常重要！每天住宿的村庄都有直升飞机停机坪，出行严重高山病或受伤无法行走可找向导启动直升飞机救援，但请你在出发离境前要购买包含直升飞机救援的保险。
很多保险保单上有注明（不含尼泊尔），这个就是无效的。要仔细看清并沟通透，1、包含尼泊尔；2、包括6000美元的直升机救援，另外，关于多少海拔对应多少出险赔付金额，也都要彻底弄明白。
保险坑很多，也是有大学问的。关于出险，6000米以上以下不同，境内境外保险公司也有很多赔付不同。另外，单据留存好之类的，都需要特别注意。我在下篇展开总结下。
#02 带好现金
为了方便，尽量带上至少等值400美金或3000元人民币的卢比。（1美金=133卢比左右，1元人民币=18.5卢比左右）。
很多地方会用到，买Wifi, 热水，餐饮等。
#03 进山前买张尼泊尔电话卡
强烈建议进山前买张NeCell的电话卡，使用起来信号还是挺好的。然后进到比较深的地区再买Wifi。
#04 卢卡拉和南池市场使用免费Wifi
卢卡拉和南池的酒店和餐馆一般会有免费的Wifi，你还可以将不必要的装备寄存在南池市场，在回来的时候再取。
#05 带上茶，多喝水
喝水！喝水！喝水！是这条路上的最基本的必须要做的，对抗高反的根本。
珠峰地区的茶很贵，你可以带上自己的茶包，买上一壶热水，会更方便，更有乐趣。
#06 加德满都购买装
登山杖，帽子，手套，袜子，羽绒服, 睡袋等，所有东西都很便宜。这里有山寨的北面，MHW和Marmot，但是质量不差。当然，加德满都还有这些品牌的正品店。
另外，从泡腾片、茶、药物、书到地图，你都能在加德满都轻易买到，所以不要过多担忧你在家忘了带什么。
#07 最后的补充机会-南池巴札（海拔3440米）
如果发现缺物资，务必在南池补齐。
南池几乎什么都有，略贵。但是再往上就困难了。
另外，南池有各种口味餐饮，是最后的可以“开荤”的地方，抓住机会。
南池巴札还有好几家酒吧和咖啡店，虽然条件不如城市里的好，但是在喜马拉雅山脚下来上那么一杯的感觉，会完全不一样。当然如果你想大醉一场的话，还是等下山的时候比较好。
#08 带上榨菜、午餐肉和零食
因为运送不容易，山上物品等都很贵，所以最好在加德满都准备好。当海拔越高时，这些零食越可以下饭，同时补充能量。长时间高海拔徙步，每顿饭吃的舒服很重要。
#09 带上泡腾片
因为气候的干燥，和食物的营养欠佳，你会开始缺少维生素，而且白开水很无味，所以泡腾片是一个好方法。
#10 带上纯净水
山上的泉水可以饮用，但为了确保不引起肠胃不适，最好是带上一些净水片。
#11 带上一张地图和一本攻略
你可能需要经常查看徒步线路，以及山峰的名字，所以徒步地图是必不可少的。
在加德满都、南池都可以买到制作精美的地图，边看边走很有趣味。小红书上的成熟攻略很多，可以找几个总结打包打印出来带上。
#12 带上一本书
徒步途中有时候很无聊，而有时候走完一天的路程，你也许会累的只能躺在床上看一本书。也是十分修心的事情。
#13 南池洗头店、带上湿巾
不用担心洗澡的问题，因为这一路上基本上都无法洗澡或者都不太方便。加上防高反，基本不建议洗澡。大家都闻上去一个味道，带上湿纸巾和洗手液会很有帮助。另外，十几天不洗澡很多人很难受，建议在南池去下洗头店（500卢比一个人），会神清气爽。
#14 飞往卢卡拉时争取坐在左边弦
乘坐飞往卢卡拉的航班时，选择左手边的位置，将会看到非常震撼的喜马拉雅群峰列阵的盛大全景。
#15 不要在南池巴札以上的驿站吃肉
因为宗教信仰等相关原因，所有的肉类都要靠背夫运输，所以南池市场往上的地方的肉类往往不太新鲜，为了不引起肠胃不适，尽量不要食用肉类。
#16 不要害怕悬索桥
一路进山，会遇到不少次悬挂于两山之间的钢缆悬索桥。桥们摇摇晃晃的很吓人，桥下万丈深渊、急流险滩。但是其实很安全。
走在桥上穿越峡谷的感觉很棒，风景也很美。
桥上千百条哈达随风飞舞，非常好看。
#17 给牦牛和背夫让路
当牦牛队来临时，一定要注意站在路的内侧等待，牦牛不开心时存在顶你掉下悬崖的风险。而背夫们工作非常辛苦，他们要背沉重的行李和物资上上下下，所以给他们让路也是一种尊重。
#18 将电池贴身存放
在4000米之上地区，给电池充电是非常昂贵的，而低温又会使电池的电量消耗的非常快，所以尽可能地将电池放在比较温暖的地方。比如睡觉的时候将电池放在睡袋里，或者放在衣服中。
#19 不要错过天波切寺庙的法事
每天的早上6点和下午3点，天波切寺庙的喇嘛都会开始诵经祈福，这是一次很好的感受藏传佛教宗教氛围的机会，也将是在徒步期间给自己的一次灵魂休憩。
另外，一路上还有若干个很著名的寺庙，有机会去拜下，也是安静休息下，心里也会平缓很多。
#20 下载一个“识山”的软件
进山前，下载一个可以“识山”的软件。现在有很多这类软件，比如PeakVisor。进山后可以实时对照各山峰，了解名称、高度等。即使大云大雾，软件仍然会告诉你云里雾里藏着的那些高山。你还可以和她们一起合个“技术影”，同时非常长地理知识。
#21 风景最美的时候是在早晨
山里的天气变化多端，但最漂亮的时候是在早晨，整个徒步过程中，只有几个地方可以看到珠峰，所以一定不要错过最佳的观景时间，拍下几张难忘的相片。
#22 慢慢走
徒步不是比赛，没有人在意你走的有多快。良好的适应、大量喝水和在某个海拔多休息一天，都是正常且非常重要的。
没有人会问你用了多少天走完EBC，只会有人问你这条线路到底有多棒。灵活机动的调整是保证安全的前提。
#23 预留机动时间
卢卡拉机场的条件非常有限，因而这里的航班经常延误和取消，所以给自己预留2-3天的时间，以免航班取消时，不影响下面的行程。
#24 有一个好的急救包
Diamox是非常好的预防高反的药，每天服用两次，可以帮助你更好的适应海拔。当然确保你的急救包里有止痛片、感冒药和止泻药等等，这些都非常重要。
#25 一个折叠洗脚盆、带上两副太阳镜
网上花十几块钱买一个软折叠脚盆，非常轻、小，每天徒步后争取洗个热水脚，会非常缓解疲劳和促进血液循环。
因为高原上的紫外线非常强烈，所以太阳镜是非常重要的，徒步过程，你的太阳有可能会损坏或者丢失，带上一副作为备用尤其关键。带有偏光功能的太阳镜更适用于高海拔地区。
#26 “精良”的装备
拖鞋、轻的登山杖、好背包和软管连接水袋、 充电线、插头… 装备非常重要。带多也是累赘。如何带的“精良”是个学问。一些体会，会另一篇写下来。
#27 记得带一个指尖血氧仪
最好随身带个指尖血氧仪，每站监测下自己的血氧饱和度，很基本的高原活动习惯。
#28 尊重当地文化，顺时针转经
EBC徒步的昆布地区原住民为信奉藏传佛教的夏尔巴人，按照佛教的风俗，从左向右绕行表示赞叹、随顺的意思，也表示对佛教的尊重，因而在当地旅行，看到玛尼堆、佛塔等，要从左侧走过，尽量尊重当地宗教文化，也是一种素质的体现。
毛大庆博士，人口学、城市更新与区域经济学学者，注册建筑师，专栏作家。
优客工场（纳斯达克：UK)创始人，优享创智(共享际）创始人。
任中国科协八届、九届、十届全国委员会委员、九三学社中央促创委副主任、北京市人民政府专家顾问、北京市政协港澳台侨工作顾问、盘古智库学术委员副主任、中国与全球化智库常务理事、中国建筑学会专家库专家。
著有《城市更新空间内容探索》、《城市人居生活质量评价体系研究》、《永不可及的美好》、《无处安放的童年》、《一口气读懂新加坡》，译著《奔跑的力量》、《朝圣波士顿马拉松》、《鞋狗》、《为谁留的空椅子》、《凿开公司间的隔栅》、《布隆伯格传》、《成就斜杠人生》、《全黑军团》、《发明：詹姆斯·戴森的创造之旅》、《进无止境》、《高成长思维》、《全球新常态》。
马拉松爱好者，中国探险协会百马跑者分会会长、“毛线团”公益跑团创始人。截至2024年5月，已完成全程马拉松203场。荣获2016年CCTV体坛风云人物体育精神奖（提名奖）、2017年“中国马拉松年度人物”荣誉称号，2022年2月受邀作为2022北京冬奥会第97棒火炬手传递奥运圣火，2023年第七届世界马拉松WMC777完赛选手，第十届“中国当代徐霞客”。