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原则上我们拥有每一天、每个小时
可事实上，我们中只有少数人能够如此
我们总是觉得家庭、工作、社会事务
占据了自己全部的时间
所以
迫切建议大家
一个星期留出一天
甚至只是五分钟
与自己相遇
一份来自生命本身的礼物
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试一试
可以早起一会
在还没有更多人醒来的时刻
试试到外面走走
看看天空，看看月亮
看看微露的晨曦
看看嫩绿的新芽
久久地、有心地、专注地看
感受空气，感受清冷，感受温暖
久久地、有心地、专注地感受
站着，坐着或者行走着
只是全然的沉浸入这一刻之中
意识到
你周围的那个世界正在安睡
无论站着，坐着或者行走
记住，觉下的这个大地
在千万年以前
也承载着无数的岁月和痕迹
无数的祖先们
也曾站立或坐过这块大地
当真实的脚踏实地感受这一刻
过去、现在、未来
就被连结在一起
走出的每一步
都蕴含着过去和未来
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编辑：来源胡谦alex（北大心理学硕士，牛津正念中心MBCT-L四阶正念师资）
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