青少年正念减压体验坊 ｜端午特别活动

正念减压体验坊是什么

在这个快节奏的时代，不仅大人经常手忙脚乱，孩子们也面对许多的压力源：学业上的挑战，人际交往的困惑，成长期的迷茫等等...任何一项压力源，对于一个孩子来说可能都重如泰山。

所以，如何给孩子们提供一套方法，让他们可以应对平日里的焦虑和压力状态，就成为了关键。

有科学研究证明，每天5-12分钟的正念冥想练习，可以缓解压力和焦虑情绪。而美国著名冥想软件Calm的内容创作专家杰夫·沃伦认为，即使只花5秒钟冥想，都可以帮助人们跳出焦虑状态下的灾难化思维。

因此，我们邀请孩子们，在端午假期与我们一同体验正念冥想的多种练习，感受身心的放松和内在的愉悦。

体验坊能为孩子带来什么

通过半天的沉浸式体验，我们将带领孩子体会不同类型的正念练习，从而释放压力和焦虑情绪，并培育乐观、感恩等积极心态。

在这次体验后，他们能够将这些练习带入平日的生活中，时时觉察并且调整自己的状态，从而更好地应对日常生活中多方面的挑战，回归喜悦，健康成长。

体验坊带领者

胡谦

北大心理学研究生

青少年正念师资

牛津正念认知课程师资

一心正念创始人

小漫

正念认知疗法8周受训

正念自我关怀8周受训

正念冥想实践4年

活动细则

01

活动时间及地点

6月9日下午2:30-5:30

深圳市宝安区尖岗山一号花园

近地铁5号线兴东站C出口

02

活动环节

2:30-3:30

正念觉察、呼吸练习、正念书写

3:30-4:30

正念动作、正念行走、探索自然

4:30-5:30

选择乐观、表达感恩

*具体活动环节可能会视当日活动情况调整

03

活动价格及人数

价格：¥299/人

人数：6-8人

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备注“青少年活动”

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祝您平安，幸福，喜悦，自在！

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