我们对情绪的了解有哪些呢？是觉得需要控制它还是呵护它？对待情绪有哪些方法更有助于我们身心健康呢？在许新颜所写的《陪你的情绪坐一坐》让我们更清晰的了解情绪是一种能量，安然的如何对待一位做客的客人，静静地陪伴它来陪伴它走，能够让我们获得更舒适的内心体验和和睦的内心环境，也更能够获得健康的生活习惯和方式。
如此一起走入书中看看作者带给我们的启迪：
一、情绪是什么？理解和体会它带给我们什么？
生活中很多的问题本质上是我们并不理解情绪是什么，我们知晓情绪的含义以及文字本身的抽象概念，但是身体和体验感知并没有认识到，这就是作者提及的一个观点：“不带体验的觉察仅仅是停留在头脑层面，这只是一种更深层防御。我们无意识太想修复那些早期创伤体验，这些情绪与体验往往在不经意间以其他方式扭曲地表达出来。情绪和感受是需要我们用身体去体验，体会的。”
对此，如果你有觉察，在生活里，我们会偶尔有那种明明是一个很小的事情，但是怒火像怎么也控制不住的冒出来，冲出来像要燃烧起来，而常常被怒火喷到的人一脸懵，或者觉得异常愤怒，展开更为热烈的争吵，导致原本相爱的人彼此疲惫不堪，这在亲密关系特别常见，当你去询问任何一对情侣，这种体验感受会常常会出现在某个瞬间。
透过这些偶然的似乎无法用意识来理性思考的剖析，它很多时候来源于那些曾经年幼时被抑制的情绪，在类似的情境里呈现，因此带上一种曾经被压抑的情绪爆发出来，若是我们能够透过一些觉察与探索去从看见情绪爆发背后的抑制，那么也就消解了这份情绪残留，否则则会让自己愈加茫然，甚至更深一步的产生自责等情绪让自己陷入另一种负面情绪的模式。
因此情绪和感受是需要我们去体验和体会的，需要我们温柔以待，以文字记录写觉察笔记，或者冥想等，都是一些可以去更好地感知我们情绪的方式，然而任何一种方式，都是为了让我们更好地去看见和感受体会这份情绪。
二、如何处理情绪，让我们的内心感受到美好而喜悦呢？
很多人可能会说我知道情绪是什么，也想去好好面对情绪，但是我该怎么做呢？这个时候去觉察和体验是一个非常有效的方式，很多时候当你觉察到，体验到，很多你认为是问题的问题也就自然而然没了。
书中给我们一份指引去觉察和体验情绪反应模式：
1、不间断地理解和体验自己的情绪和感受。
2、慢慢体会当下的感觉是不是经常发生？让你想起了过往哪些类似的经历？
3、如果以前一直都没有过如此强烈的情绪和感受，那不妨先停下来体会当下。
4、观察自己，什么样的场景容易让自己发火？什么样的语言、语气让自己不舒服？什么样的人让自己无法忍受？
5、接受别人的反馈。有时候我们需要一面真实的镜子。
透过这样一些点去看情绪发生的情境，当时自己的感受场景，以及就着这份觉知更深入的描绘下去，顺应着探索看有没有什么是被自己忽略的，而且记录本身就是在进行梳理和流动，当流动起来时，很多情绪带来的负面感受就自然而然消失了。
《陪你的情绪坐一坐》让我们用一种对待客人的方式，轻松而友好地呵护自己，陪着自己的情绪坐一坐，说一声，听一听，然后感受它的存在，以及它轻松地离去，让我们的内心感受到舒适而流动，获得一份健康的生活习惯和和睦的内心关系！