对孩子脾胃有伤害的早餐,居然是以下这五种食物,即使再美味也不要出现在孩子的早餐中,建议妈妈们收藏分享转发。

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第一种早餐:不要只吃牛奶+鸡蛋

鸡蛋和牛奶中富含蛋白质,但热量不够,孩子长身体的阶段一定要吃主食(碳水化合物)来提供孩子一上午的热量。

营养学会推荐合理的早餐营养,包括蛋白质、脂肪和碳水化合物,比例是1:2,碳水化合物要占大头。

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第二种早餐:不要吃没煮熟的糖心蛋

很多家长喜欢给孩子煮糖心蛋吃,千万不要给孩子吃了,因为未煮熟的鸡蛋当中,可能含有很多细菌。

孩子的肠胃比大人要娇嫩,很容易因为吃溏心蛋引起不舒服。之前,就发生过孩子吃了半熟的鸡蛋导致食物中毒送进医的一些新闻,

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第三种早餐:早餐奶

这种早餐奶它不是真牛奶,它叫调味奶,比如:红豆牛奶、香蕉牛奶、燕麦牛奶,打着早餐的都是调制乳饮料。

为了口感好添了大量的添加剂和白糖,营养含量真的不如纯牛奶,还容易引起肥胖、蛀牙等问题,里面加了大量的白砂糖。

第四种早餐:劣质的小蛋糕

比如蛋黄派这些,这些食物会含有很多的添加糖,一块220g的小蛋糕,糖含量相当于8块方糖,早上吃多了不仅容易龋齿,而且还影响身高发育。

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第五种早餐:白粥

很多家长喜欢早餐让孩子喝白粥,认为白粥养人。白粥75%以上都是碳水化合物,少部分蛋白质和B族维生素,白粥煮的时间越长,B族维生素损失就越多。

孩子的早餐需要的营养包括碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素、奶制品。

白粥只提供了碳水化合物,营养过于单一,而且白粥很占肚子,宝宝喝一碗白粥吃下去基本上就饱了,就没办法获取其他营养物质了。

可以在白粥内添加肉末、蔬菜、猪肝、山药、鱼肉等增加白粥的营养。

孩子的早餐应该怎么吃?

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你就记住一个公式:碳水化合物+肉蛋+蔬菜水果+奶、豆制品

其中至少要包含三个品类,才能保证孩子一上午的营养需求。