你的孩子，还在吃这五种早餐吗？

对孩子脾胃有伤害的早餐，居然是以下这五种食物，即使再美味也不要出现在孩子的早餐中，建议妈妈们收藏分享转发。

第一种早餐：不要只吃牛奶+鸡蛋

鸡蛋和牛奶中富含蛋白质，但热量不够，孩子长身体的阶段一定要吃主食（碳水化合物）来提供孩子一上午的热量。

营养学会推荐合理的早餐营养，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物，比例是1:2，碳水化合物要占大头。

第二种早餐：不要吃没煮熟的糖心蛋

很多家长喜欢给孩子煮糖心蛋吃，千万不要给孩子吃了，因为未煮熟的鸡蛋当中，可能含有很多细菌。

孩子的肠胃比大人要娇嫩，很容易因为吃溏心蛋引起不舒服。之前，就发生过孩子吃了半熟的鸡蛋导致食物中毒送进医的一些新闻，

第三种早餐：早餐奶

这种早餐奶它不是真牛奶，它叫调味奶，比如：红豆牛奶、香蕉牛奶、燕麦牛奶，打着早餐的都是调制乳饮料。

为了口感好添了大量的添加剂和白糖，营养含量真的不如纯牛奶，还容易引起肥胖、蛀牙等问题，里面加了大量的白砂糖。

第四种早餐：劣质的小蛋糕

比如蛋黄派这些，这些食物会含有很多的添加糖，一块220g的小蛋糕，糖含量相当于8块方糖，早上吃多了不仅容易龋齿，而且还影响身高发育。

第五种早餐：白粥

很多家长喜欢早餐让孩子喝白粥，认为白粥养人。白粥75%以上都是碳水化合物，少部分蛋白质和B族维生素，白粥煮的时间越长，B族维生素损失就越多。

孩子的早餐需要的营养包括碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素、奶制品。

白粥只提供了碳水化合物，营养过于单一，而且白粥很占肚子，宝宝喝一碗白粥吃下去基本上就饱了，就没办法获取其他营养物质了。

可以在白粥内添加肉末、蔬菜、猪肝、山药、鱼肉等增加白粥的营养。

孩子的早餐应该怎么吃？

你就记住一个公式：碳水化合物+肉蛋+蔬菜水果+奶、豆制品

其中至少要包含三个品类，才能保证孩子一上午的营养需求。