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老一辈人常说:“春吃芽,夏吃瓜”,目前已经进入夏季,天气炎热,雨水增多,非常适合瓜菜的生长,这个季节的瓜菜品种多样,如冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等等,鲜嫩营养足,正当季 ,这些瓜类食材富含多种维生素、矿物质和膳食纤维,吃它既能补充营养和大量流失的水分,又可防暑降温,还有助于减肥降糖,尤其适合夏天食用,有助于人们度过湿热难耐的日子。

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夏天是各类瓜成熟的季节,也是个食补的好时机,这时除了我们常吃的苦瓜、冬瓜、丝瓜等,还有一种瓜---笋瓜,也成为了百姓餐桌上的常客。 不少人人把笋瓜误当成西葫芦,但它俩不是一个品种,口感也不一样,笋瓜的口感更爽脆,西葫芦的口感要软一些,笋瓜的果梗是光滑的没有棱,西葫芦的果梗有棱。笋瓜热量低,水分高, 每100克笋瓜之中含有12大卡的热量,还含有丰富的钙、钾、镁等矿物质、多种维生素和膳食纤维等营养, 具有清热除烦、滋润肌肤、减肥瘦身、 调理肠胃、降低血糖、增强免疫力等功效。

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转眼就要进入盛夏六月, 气温每天都在三十度以上, 天热让人没有食欲, 热得吃饭都没了食欲,就用笋瓜搭配上鸡肉一起炒着吃。 将笋瓜去皮后切成丁, 鸡脯肉也切成丁, 花上五分钟将它们放入少许甜面酱简单炒一炒,好吃入味,开胃下饭又解馋,用来拌着饭吃特别香,”下饭神菜“呀。 详细的做法分享给大家,喜欢吃笋瓜的一定要看看吧。

【酱爆笋瓜鸡丁】

原料: 鸡腿肉 1小盘 笋瓜 1根 蒜末 少许 红椒圈少许 甜面酱 1 大勺 淀粉 1小勺 生抽 1勺 料酒 1勺 油盐 少许

制作:1. 准备好原材料; 2. 鸡腿肉切成小丁加入少许盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制一下; 3. 烧热锅放入适量的油, 将腌制好的鸡腿肉丁放进锅中翻炒至变色; 4. 加入笋瓜丁进锅煸炒几下; 5. 加入1大勺甜面酱进锅翻炒均匀; 6. 加入少许蒜末和红椒圈; 7. 最后加入少许盐调味, 翻炒均匀; 8. 盛入盘中。

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导语: 它俩是绝配,简单一炒就鲜美嫩滑,下饭又解馋,清热润肤还降糖降脂

小贴士:1. 选用了鸡腿肉, 去骨后切成小丁, 鸡腿肉比起鸡脯肉口感更好; 2. 鸡腿肉丁加入盐、淀粉等调味料腌制一下,这样口感更细嫩; 3、炒时加入1勺甜面酱来增香调味。

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