《情绪的 81 张面孔》读书笔记

《情绪的 81 张面孔》宛如一本关于情绪的详尽指南，作者为法国人本主义心理学家兼心理咨询师米歇尔·拉里韦。该书全面且细致地阐述了 81 种情绪，涵盖了单一情绪、复合情绪、反情绪以及伪情绪等，并透过丰富的案例深入剖析了这些情绪的生成缘由以及应对之法。

书中明确指出，情绪乃是内属于当下的呈现，是我们的需求是否得到满足的显著信号。情绪既可以在我们与外部世界产生交互时涌现，也可能因我们脑海中对某些事物的思索而在内心滋生。从根本上来说，情绪是我们生命力的彰显，是我们的自我实现需求在持续不断地呼喊。

书中还着重强调了正确认知和处理情绪的关键意义。我们需要精确地辨别自身的情绪感受，明晰每种情绪背后所潜藏的需求，并学会依据情绪来做出最有益于自己的抉择。与此同时，书中亦提供了诸多方法与技巧，以助力我们更有效地管理和调控自身的情绪。

经典语句：

1. “情绪是需求满足状况的信号，可划分为 4 类 81 种。”

2. “情绪源自我们与外界的交往、我们自身需求的变动或者我们自身的心理意识。”

3. “充分地体验情绪，情绪体验可分为显露、沉浸、发展、洞察、统一的行动这五个阶段。”

核心观点、术语和概念：

1. **情绪的分类**：书中将情绪细分为单一情绪、复合情绪、反情绪和伪情绪这四大类别。

2. **情绪的产生**：情绪的出现源于我们与外界的互动、需求的改变以及心理意识的作用。

3. **情绪的体验**：情绪体验涵盖显露、沉浸、发展、洞察和统一的行动这五个具体阶段。

4. **情绪的管理**：即认识并理解情绪，学会应对和管控情绪，从而能够做出对自己有利的决策。